VIP小说 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

一万米长跑的当天晚上,易敦躺在床上,回想着今天的比赛。

比赛结束了,自己的表现只能说是中规中矩,肯定跟惊艳不沾边。

接下来还有两个项目,易敦决定明天找马善勇,看看能不能帮自己找个场地练练铅球。

“易敦?”宿舍门外传来敲门声。

来人赫然正是马善勇,易敦刚才还想着找马善勇说训练场地的事儿。

“易敦,你出来下,我给你看个宝贝。”马善勇跟做贼一样,低声冲着易敦说道。

易敦嘴角抽动,马善勇这是捡到钱包了?

跟着马善勇走出宿舍以后,只见马善勇从怀里小心翼翼的掏出一张A4纸来。

“这是什么东西?”易敦好奇问道。

“好东西啊,绝对的宝贝。”

“这是我从省里搞来的宝贝,夏丰远1998年备战亚运会的训练计划表。”

“易敦,你虽然天赋异禀,可训练还是相当重要,现在咱们的训练还是太粗糙了,往后按照这个表来训练,肯定成绩又能提升一截。”马善勇献宝似的将训练班递给易敦。

易敦脸上露出惊喜来,夏丰远不是旁人,正是中国男子长跑的领军人物,国内的五千米长跑纪录13分25秒就是夏丰远保持的。

虽说在世界长跑圈子里,夏丰远的排名比较低,可在国内,那绝对是最顶尖的长跑高手。

这样一名高手的训练表,还是相当具有借鉴意义的。

易敦定睛朝着训练表看去,表格内容不算复杂,不过各项训练内容却是让易敦咋舌。

原本易敦以为自己的训练强度已经够大了,可对比人家夏丰远,那却是远远不够看。

星期一上午有氧训练20公里,配速75分钟。

意思是上午要做个75分钟内跑20公里的训练。

下午的训练计划,4公里配速16分钟,两次三公里,分别配速9分10秒以及9分,中间休息十分钟。

这只是周一的训练,后面每一天的训练都不一样。

具体效果如何,易敦现在肯定也吃不准,不过看人家这个搭配,就要比易敦之前的训练计划强出很多来。

这个训练计划中,每周有两个半天的休息时间,分别是周六上午以及周日下午。

普通人看完这训练表以后,肯定会对运动员的辛苦程度更加有所体会。

“这里还有份邢慧娜备战雅典运动会时的训练表,只不过这是女子长跑,跟男子肯定不一样,你两张表借鉴借鉴,兴许能总结出一套适合自己的训练计划。”马善勇又是从怀里掏出一张表格来。

易敦接过来一看,有些明白为什么邢慧娜能奥运会夺冠了,光是看她这个训练强度就很了不得。

夏丰远是量大强度又大,而邢慧娜可能是因为女子长跑选手的原因,训练量要比夏丰远小一些,但是训练强度却是不小。

“真是宝贝啊,这两张表是好东西!”

“要是年轻有这东西的话,我估计我的训练效果肯定能好不少。”易敦面色欣喜的说道。

“可以啊,你在哪搞来的这东西?”

这两张训练表都是比较私人的东西,没想到马善勇竟然能搞到手。

“这你就甭管了,山人自有妙计,你可别小看我,别看我待在松阳,可年轻时候我也是风光过。”马善勇咧嘴笑道。

易敦摆摆手,现在他可没工夫听马善勇回忆他的高光时刻。

“对了,老马,帮我找个场地吧,这几天我想练练铅球。”易敦开口道。

马善勇拍拍自己胸脯,“小事儿,我打个电话的事儿,明早八点钟我来带你。”

……

第二天早上八点钟,马善勇果然来了,带着易敦打了个车。

“师傅,去第八小学。”马善勇上车后对司机师傅说道。

易敦乐了,敢情马善勇帮自己找的场地是在小学校。

不过这也无所谓了,铅球训练对场地也没太苛刻的要求。

二十分钟后,到了济北市的第八小学,马善勇打了个电话,有一名粗壮的中年人笑着迎了出来。

“老马,得有五六年没见着了吧?”中年人显然是马善勇的旧识。

“老张,赶紧带我们去操场吧,训练要紧,等比赛搞完了,我专门请你喝酒。”马善勇催促道。

这老张是第八小学的体育老师,是马善勇年轻时候的队友。

“没耽误您上课吧?张老师。”易敦感觉麻烦别人,有些不好意思。

老张摆摆手,“咳,现在这帮孩子天天课程压力很大,我这体育老师一个星期也不一定能上两节课。”

“这不,我在他们班主任嘴巴里,又感冒发烧了,没法上体育课了。”

“一年到头,得有二百多天感冒发烧,我这是招谁惹谁了。”老张不满的吐槽道。

马善勇与易敦两人哈哈大笑起来,中国的体育老师是体质最差的一群人,可能也是工作最轻松的一群人。

到了操场以后,老张显然是早有准备,拿出皮尺就准备帮易敦布置训练场地。

作为省会的小学,那操场条件自然是相当好的,自带铅球投掷区,唯独就是没有标线,需要重新画一遍标线。

“嗯,我先整个十二米,然后再来个十三米和十四米。”老张拿着皮尺自言自语道。

一旁的马善勇顿时炸了毛。

“老张,你这是瞧不起谁呢?”

“十二米?我这学生用下巴都能投出十二米来。”

“你别拿教小学生的标准来衡量我手中的王牌选手。”

老张一听这话,顿时眉毛一扬。

“好啊,老马,咱们当运动员那会儿,你就爱吹牛,没想到这么多年过去了,你这毛病还没改。”

“我要是有你一半的吹牛功力,现在我也不至于在小学教体育,估计都能进省体育局当领导了。”

两人互相嘲讽起来。

说完两人都乐了起来,跟个孩子一样,互相给对方胸口一拳。

“好了,不跟你开玩笑,我这弟子是我精心培养出来的超级天才,你就直接上18米标线吧,低于十八米没有任何意义。”马善勇昂着头,满是骄傲的说道。

“又来?咱吹牛能不能打打草稿!”

“十八米?我还说我铅球能扔出银河系!”

“你个老小子,肯定是忘了我是专攻铅球的吧?”老张不屑的说道。

“我管你是不是专攻铅球的,信我,直接上十八米标线吧,别浪费时间了。”马善勇又是说道。

结果易敦却是张口了,“张老师,直接给我上十九米吧……”

老张差点吐血,这吹牛还会传染么?

“好家伙,你肯定是老马的得意弟子,绝对不会有错,吹牛完全就是青出于蓝而胜于蓝!”

“好,那我就直接上十九米标线,一会可别求我重新画标线。”老张咧嘴笑道。

易敦点点头,朝着投掷圈走去。

VIP小说推荐阅读:叶辰萧初然免费阅读九星霸体诀梦幻西游之倾国倾城赛尔号之星河战役我真不是托全民制作人:游戏大师横空出世十荒大罗卓简傅衍夜的小说全文免费阅读无弹窗都市终极魔少从前有个茉莉网吧赛尔号战神联盟之预言圣书[综]我是治愈系摄政王佣兵王妃太妖娆穆九曦[综]白捡一个爹网游:低调法神,我有加特林火球姜云絮楚玄知免费阅读无弹窗LOL:这个选手有点狂开局百倍收获,我成了异世神豪电竞狙神是女生乐呦呦新书弃妃竟是王炸偏执王爷傻眼倒追领主:开局九阶大天使九阶大魔鬼网游:终极BOSS竟是我自己李诗涵和王渊的小说全职漫画家花昭叶深免费阅读无弹窗英雄联盟之超神强者帝都弃少开局就是皇帝开局成为沙盒模拟器创世神都市极品保镖英雄要从娃娃抓起篮坛大军师缔造万界咒回之苍蓝黑闪LOL:我真没想抢你首发随身一个游戏空间白汐纪辰凌我的岁月待你回首免费阅读全文F1模范生网游之最强神豪NBA:替补上场,拯救国家队军爷有色之娇妻难宠洛丹伦的荣耀网游之百战无双森林求生:有提示的我苟的很放肆艾泽拉斯黑镰之锋天降财运冷藏开局队友摆烂,反手排到对面爆杀游戏降临全世界,开局我成了神器DNF神枪手从祖安开始
VIP小说搜藏榜:梦幻西游之倾国倾城赛尔号之星河战役我真不是托全民制作人:游戏大师横空出世十荒大罗卓简傅衍夜的小说全文免费阅读无弹窗都市终极魔少从前有个茉莉网吧赛尔号战神联盟之预言圣书[综]我是治愈系摄政王佣兵王妃太妖娆穆九曦[综]白捡一个爹网游:低调法神,我有加特林火球姜云絮楚玄知免费阅读无弹窗LOL:这个选手有点狂开局百倍收获,我成了异世神豪电竞狙神是女生乐呦呦新书弃妃竟是王炸偏执王爷傻眼倒追领主:开局九阶大天使九阶大魔鬼网游:终极BOSS竟是我自己李诗涵和王渊的小说全职漫画家花昭叶深免费阅读无弹窗英雄联盟之超神强者帝都弃少开局就是皇帝开局成为沙盒模拟器创世神都市极品保镖英雄要从娃娃抓起篮坛大军师缔造万界咒回之苍蓝黑闪LOL:我真没想抢你首发随身一个游戏空间白汐纪辰凌我的岁月待你回首免费阅读全文F1模范生网游之最强神豪NBA:替补上场,拯救国家队军爷有色之娇妻难宠洛丹伦的荣耀网游之百战无双森林求生:有提示的我苟的很放肆艾泽拉斯黑镰之锋天降财运冷藏开局队友摆烂,反手排到对面爆杀游戏降临全世界,开局我成了神器DNF神枪手从祖安开始二十年目睹之怪现状海洋求生,开局忽悠女明星做女友
VIP小说最新小说:王者:边路第一恶霸,震惊全网巨星闪耀全民航海:开局获得海神权杖!化身NPC:我与玩家和平共处三万毫米歼星炮,这片废土我来罩我一体校生:成为拳王很合理吧不是御兽师咋了?我有一国御兽我把NPC拐跑后游戏崩了挨打永久加生命,开局即无敌国乓!让我成为我的荣耀!!超能进化:我的兵种有点贵NBA带着西蒙斯踏上篮球之巅光与暗的交响网游:开局万倍增幅,炸了新手村小绿茶太撩,深陷疯批鬼怪修罗场率土:我有小号多开系统网游:狩猎时代,我即是杀神体育:我在奥运会,吊打大漂亮人权卡!刚出卡池,刀哭全世界强制游戏全民领主:成为巫女后一箭破万法网游之四神天下穿成游戏卡牌,召唤师是呆萌萝莉求生游戏,我在异世卷成大佬网游:女孩子也能成为大佬国运金铲铲:开局好运十四连败全民大荒:开局SSS级天赋匹配三万场,打的职业哥哭爹喊娘NBA数据自由定制,谗哭科詹库赛尔号:传说中的精灵小智重走大师之旅王者:我神级实力,一秀五!森林求生:有提示的我苟的很放肆全民求生:从升华宝箱开始求生:从茅草屋开始踏上巅峰王者:顶尖野王,全网主播哭泣王者:这一次,我来代表普通玩家游戏神豪,成长型系统你怕不怕我!开局三个天赋技能太多了SS级天赋,代价是变成女生?领主:我愿建立一方乐土足球教练,我选择国足绽放于冬网游三国:从南海开始,虎视天下双职业,无限重置,阁下如何应对第四天灾:玩家对抗玩的就是真实全民巨鱼求生:我能听到巨鱼心声求生试炼:从猫女开始进化1984,我在公牛队当老板