“按照《炼体经》上所记载的口诀，调整呼吸，气沉丹田……气从何来？冷气么？热气么？空气么？”檀素忍不住急躁，更以责备的口吻：“我又不是武学天才，你平白无故甩我一本秘籍，我连门槛儿都找不到，怎么练嘛？”
让一个从未接触过武学的人练功，的确是有些为难她了。
燕云霆在檀素身旁坐下，先是笑着问：“贺首领可是高手中的高手，你为何不去请教他？”
檀素快速摇了摇头，低声道：“他……走过问天石时，还没摸上去，石头便会闪红光，可见煞气是有多重，我还是不接触得好。”
“我煞气也重，为何你却愿意让我教？”燕云霆眨了眨眼睛，就像天上的星星在闪烁。
“你不教就算了，反正我也学不会。”檀素起身便要走。
燕云霆也没有拦着，只是开口道：“炼体，其实很简单，便是想锻炼兵器一般来锻炼身体，就是让自己跳得更高，看得更远，跑得更快，力气更大。”
檀素顿住了脚步，侧耳聆听。
燕云霆继续说道：“而想要提升自己的身体，首先就必须炼出‘内力’，‘内劲’，比如你在挑水时，是不是要先深吸一口气，将这口气流转到大腿，腰部，肩膀，这时你会明显发现自己的肌肉在鼓动，血脉在喷张……这便是内力最基础的表现了。”
“那我该如何去炼这基础内力？”檀素问道。
燕云霆笑道：“先过来让我摸一摸你的底，再根据你的身体概况，给你指定训练计划。”
檀素并拢双腿，却又往后挪了几步，“摸……什么底？”
燕云霆挤了挤眉毛，愣了好久也没想明白，究竟是自己不对劲儿，还是眼前这女人不对劲儿。
他神秘一笑，缓缓比出一根食指，“用这个来摸你的底。”
“流氓！下贱！卑鄙！龌龊！”檀素羞声骂道。
“呃……你指定是误会了什么，是摸底，不是捅底，”燕云霆冲檀素勾了勾手指：“我是让你来掰一掰我的手指，试试你的气力如何。”
“啊……这……”她一定是羞了，扭扭捏捏地凑了上来，望着燕云霆的手指：“你确定只用一根手指？”
燕云霆笑道：“两根手指怕你承受不住，而且我不用武力，紧靠指尖的力气，当然你也不许使用灵力。”
“你莫要看不起人，若我连你一根手指头都不如，那便白来人世走一遭了。”檀素撸起袖子，她实在很瘦，手臂细如竹竿一般。
她一只手握住燕云霆的食指，用力往下掰了掰，纹丝不动；她又加注了一只手，一起用力，还是无法撼动食指。
“你不妨先开胯，扎个马步，将下盘扎稳，再深吸一口气，以腰部发力，再试一试？”燕云霆教导道。
“开胯是什么？”
“就是双腿张开，呈工字型。”
“那多羞耻，女人怎能做出这种动作？”
“但女人也不可能一辈子把双腿并拢，除非你待闺阁中一辈子。”燕云霆催促道：“快试试。”
檀素心理斗争了许久，才勉强将腿分开了两尺，她压低重心，深吸一口气，狠狠那么一掰，虽说食指仍未有所变化，但她明显感觉到了不同：“好像真的要轻松许多了！”
她又连续用力掰了七八下，竟不知不觉喘起粗气来。
燕云霆摇了摇头，将手指撤了回去，“我仅用一根手指，便叫你气喘吁吁，可见你的身体是有多虚弱。”
“你定是……定是用了武力的，否则……否则……”檀素叉着腰大喘粗气，赶忙取一瓶丹药，便要倒入口中——
燕云霆抢先将药瓶夺过，“你们仙界修士，就是太过依赖这些东西，才导致体质一落千丈。”
“这可是用九煌叶草炼制的素回丹，我离不开它的，你还给我。”檀素伸手索要。
“若不能将体内药性戒断，你永远都无法改善自己的体质，所以这丹药你不能再吃了，”燕云霆将素回丹收入了袖中，认真冲檀素说道：
“接下来，是我给你拟定的方案，你若是想早些只好自己的病，就老老实实地遵守——
从今夜开始，子夜之前必须入睡，听清楚了，是入睡，平躺着睡而并非打坐；
明日辰时必须起床，随后再绕着山谷腹地，慢跑半个时辰，随后再回医庄，以鸡蛋，牛乳，糕点作早饭；
到了中午，以米面，牛羊猪肉喂食，别怕长胖，吃到独自撑都没关系；
饭后休息半个时辰，再小憩一刻钟即刻；
晚上，可吃些果实，牛肉，半饱，八分饱最佳；
消食一个时辰后，从酉时到亥时，再围着山谷腹地小跑；
如此，连续坚持一个月，保证你身体会结实得多，到那时咱们再进行下一步训练，记清楚了么？”
檀素迟疑着，“其它我倒是信你的，但上一回吃东西是多久我已记不清了，突然进食这么多怕是会身体走样。”
燕云霆说道：“也许是仙界的医理与人间不同，在我们人间，看一个人身体好不好，首先看他吃得多不多。若一个人吃得下东西，身体总不会坏到哪儿去的；
我不是大夫，只知道这些粗浅道理，但食疗肯定是最有效也是最快速改善体质的办法；
再过不久，我爱人便会到来，她与你一样都是‘神医’，到时你们可以相互交流一番，她或许会有更好的办法来替你的调理身体；
你不用担心会发胖，一个健健康康的人，都是会新陈代谢的，只是以后可能医庄里得挖个旱厕，准备些草纸了；
最后，我想说明，其实你们仙界一直对武修有误解，总认为我们五大三粗，非常庸俗；
其实不然，这叫做真性情，你瞧我，李道长，贺首领，以及那几十个剑网和青衣楼的兄弟，哪个不是高高大大，身材壮硕？
壮硕是壮硕，肥胖是肥胖，这是两码事。
反之，总是弱不禁风，刻意追求骨感，在我们眼中这是一种病态；
女人纤细些倒无所谓，要是一个男人双腿瘦得跟个萝卜似的，实在太失血性！”