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虽说年事已高,但是他保持着非常规律的生活,早晨七点左右起床,开始新的一天,这个时间点非常固定,很少有例外。

起床后,简单活动活动筋骨,吃完早餐后,儿子杨岳平会推着她出门散步。老人非常喜欢在早晨的阳光下散步,享受自然美景和新鲜空气。

除了早晨的身体活动和遛弯,她还会和家人一起看电视、聊天等。晚上,她早早就上床睡觉以保持充足的睡眠,这也是她身体健康的一个重要因素。

“规律的生活可以保持良好的身体和精神状态,让人更加充满活力和生命力。”康新娥的儿女说,母亲之所以健康长寿,是因为生活规律。

在饮食方面,康新娥按时吃饭,从不挑食,家人做什么她就吃什么。每天早上,家人会拿两个鸡蛋为老人冲一碗鸡蛋茶,晚上则喝汤或粥。老人很喜欢吃蔬菜,她认为鸡蛋和蔬菜是她健康长寿的关键。

性格开朗爱看戏

作为中国传统文化的重要组成部分,戏曲有着丰富的历史背景和深厚的艺术内涵,不仅能够带来身心的愉悦,还有助于老年人与家人、朋友交流和沟通,增进感情。康新娥就是一个热爱戏曲的老太太。在老家居住时,只要附近有唱戏的,她都会前去观看。

来县城居住后,康新娥也会看电视里的戏曲节目,每次看戏都是老人最开心的时刻。老人的目光紧紧盯着屏幕,眼睛里闪烁着生动的光芒。每当戏曲中出现温暖的家庭场景,她会情不自禁地轻轻颔首,脸上露出满足的微笑。

“看戏成了老人生活中不可或缺的一部分,也是她保持身心健康和活力的秘诀之一。”康新娥的儿媳妇说,老人性格开朗,心态非常好。看戏时,她会用自己的生活经验来理解剧情,对每个角色的情感变化有自己独到的看法。

儿女孝顺最幸福

虽然儿女们会给康新娥买营养品,但是在老人心里,儿女孝顺才是最好的营养品。

这几年,康新娥轮流跟随儿女生活。每次到儿女家中时,他们都会精心为老人准备衣物、日常用品,悉心照顾老人的一日三餐,定期理发,修剪指甲等。

除此之外,儿女也会尽力满足老人的需求,尤其是心理上的需求。他们会陪老人唠家常,听老人讲述过去的事,询问老人的心情、情绪、身体状况等,及时解决老人生活中遇到的问题。更重要的是,他们会尊重老人的意愿和决定,给老人充分的决定权,让她觉得被重视、被尊重。

“孝顺不仅是一种美好品质,更是家庭中温暖的力量。”老人的孙子杨文辉说,儿女孝顺让老人感到幸福和满足,有存在感和价值感,这一点对老人的健康长寿非常重要。

每个人的身上都会有大小不同的黑痣,这些黑痣有的长年不会发生变化,但有的会夺走人的生命——它就是可怕的恶性黑色素瘤。由于黑色素瘤与普通黑痣长得很像,患者常常被误诊,只有了解它,才能早诊断、早行动。

什么是黑色素瘤?黑色素瘤是一类起源于黑色素细胞的恶性肿瘤,专业术语称之为“恶性黑素瘤”,多发生于皮肤,也可以发生在黏膜、软脑膜、眼葡萄膜等部位和组织,这些组织里面都存在正常的黑色素细胞,如果这些黑色素细胞出现恶变,就会发生黑色素瘤。临床上以皮肤黑色素瘤最为常见,我国黑色素瘤患者瘤体多发于肢端部位(手足)。黑色素瘤如果没有及时发现和治疗,出现转移后,5年生存率只有6%,但如果早期发现并经手术完整切除,是可以治愈的。

黑色素痣与黑色素瘤是一回事吗?黑色素痣是一类良性的黑色素细胞肿瘤,俗称“黑痣”“痦子”,几乎每个人身上都有,绝大多数情况下都是安全的,但是如果黑色素痣长在手掌、足底,颈腰等容易摩擦的部位,需要密切观察痣的变化,出现异常及时到皮肤科就诊。

怎么判断黑色素痣有没有恶变?这需要用到分辨良恶性的AbcdE法则,大家可以依次对照来自检。

A对称性(Asymmetry):黑色素痣形状一般比较对称,而黑色素瘤往往不对称。

b边界(boundary):观察边缘是否规则,黑色素痣边缘较为规则清晰;而黑色素瘤边缘不规则,边界模糊不清。

c颜色(color):正常黑色素痣,颜色较单一;但黑色素瘤颜色可以是五颜六色的,黑色、褐色,甚至还可能出现灰色、红色和蓝色。

d直径(diameter):一般来讲,黑色素痣小于5mm;黑色素瘤大于6mm,且生长速度快。

E进展(Elevation):黑色素痣一般比较稳定,长时间变化不大;而黑色素瘤在短时间内体积突然变大,红肿、甚至溃烂,伴有疼痛、瘙痒等不适。

如何预防黑色素瘤?虽然黑色素瘤非常可怕,但是我们可以尽力去预防。首先我们需要经常对身上的色素痣按照AbcdE法则进行自检,尤其是有黑色素瘤家族史的朋友,发现可疑变化要及时到皮肤科就诊,由专业医师来判断是否有问题;其次,位于我们身上容易摩擦部位(手足等处)的黑色素痣,风险较大,建议去除;另外,紫外线是黑色素瘤的重要危险因素,建议平时做好防晒,降低发病风险。

她对自己没有信心,而父母对她的期望较高,所以整日担忧考不上理想的学校,从而彻夜难眠。

根据检查结果和现阶段患者的病情,闫换妮以睡眠障碍将其收入科室并安排了后续治疗方案。通过一段时间的睡眠监测、心理治疗和药物治疗,患者病情有所好转,睡眠质量得到改善。家属称患者现在愿意主动与人交流,精神状态好了很多,也能静下心认真学习了。

闫换妮表示,由于生活节奏加快,人们普遍存在不同程度的睡眠障碍。除了常见的生理性或外物引起的睡眠障碍,焦虑也是引起睡眠障碍的高发因素,其主要表现有:心里有事、身体疲惫而大脑兴奋;入睡困难,睡眠浅,易惊醒;精神紧张,心烦意乱;困倦乏力,多汗、心悸等。

如何缓解焦虑引起的睡眠障碍呢,闫换妮医生介绍了以下几种方式:

1.自我放松

如果觉得心事多,大脑过于兴奋,可以尝试深呼吸、冥想来缓解焦虑紧张,帮助自己入睡。

2.保持规律作息习惯

每天保持固定的起床和睡觉时间,调整生物钟,帮助身体逐渐适应作息规律,有助于缓解焦虑,提高睡眠质量。

3.找到焦虑和失眠的原因

焦虑睡眠障碍往往是由压力、人际关系紧张或工作繁重造成的,只有找到焦虑的原因,才能采取正确的措施,从而改善睡眠质量。

4.适度运动

可以选择一些中低强度运动,如慢跑、散步等,每周坚持2~3次。适度运动可以缓解焦虑和失眠,释放内心的紧张情绪。

5.及时治疗

长期焦虑失眠不仅影响生活和工作,还危害身体健康。如果焦虑失眠长期持续,建议尽早寻求专业机构的帮助。

夏至,植物开始茁壮成长,人们也需要根据气候的变化来调整饮食和生活方式。河南省洛阳新里程医院(原中信中心医院)中医科的马云飞推荐几款适合当下服用的药膳。

竹叶茅根茶

作用:清心除烦,生津止渴

材料:淡竹叶3克,白茅根5克,白糖适量

做法:淡竹叶、白茅根加水1600毫升,煮开后转小火5分钟到10分钟,滤渣后即可饮用,可酌情添加适量白糖。

薏米赤小豆鲫鱼汤

作用:清热健脾利湿

材料:薏苡仁15克,赤小豆15克,橘皮3克,新鲜鲫鱼1条(约500克),食盐、胡椒粉少许

做法:新鲜鲫鱼去鳞、鳃、肠脏,洗净备用。将薏苡仁、赤小豆、橘皮分别洗干净。在砂锅内加入适量清水,猛火至水滚,放入鲫鱼及洗净的薏苡仁、赤小豆、橘皮,改用中火继续煲1小时,加少许食盐、胡椒粉调味即可。

香菇拌凉面

作用:健脾开胃

材料:枸杞子3克,嫩姜3克,面粉100克,鲜香菇50克,芝麻酱、醋、盐、香油适量

做法:香菇洗净与枸杞子一起煮熟,香菇、枸杞子另盛备用,汤汁备用,嫩姜去皮切细丝备用。面粉加香菇枸杞子汤汁揉团,擀面或拉面,放入烧开的汤汁锅中煮5分钟,加少许冷水,继续搅拌,反复多次,关火捞出面条,加香菇、枸杞子、嫩姜丝,倒入芝麻酱搅拌,加适量醋、盐调味拌匀,淋少许香油。将适量面汤浇入碗中,调匀即可食用。

汗斑的致病菌为马拉色菌,马拉色菌是人类皮肤上的正常菌属,在卫生条件不良、高温潮湿、局部皮肤油腻多汗等条件下可过度增殖而导致病变发生。因此,当大量出汗而未及时冲洗时,局部温暖、潮湿的环境就可能成为病原菌的温床,导致汗斑发生。

“只要遵医嘱用药,汗斑的治疗效果还是不错的,但该病复发率较高,需长期维持治疗。”闫会昌说,因此,预防该病发生就显得尤为重要了。比如,要尽量保持皮肤干燥,出汗后及时清洗、擦干皮肤;穿宽松的、纯棉或棉麻等透气衣物等。

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