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几个人一起坐着闲聊的时候,时间过的还是蛮快的,没一会儿天就有些昏暗了,众人很快各自告辞。

有的回家弄晚饭。

有的回家吃晚饭。

至于具体是弄还是吃,那得看中午剩的菜多不多,以及家里有没有人弄晚饭,像乔木,她就是回家吃晚饭,因为她儿媳妇在家里呢。

而苏韵则是回家做晚饭。

她儿子儿媳都得八九点钟才能下班,她不弄晚饭,谁弄晚饭啊?

不过乔木今天的晚饭。

依旧是简单的令人发指。

因为她儿媳妇给她准备的,是一小盘凉拌海带,一小盘凉拌鸡丝以及两个杂粮窝窝头,其中的海带和鸡丝,都是减盐减油后凉拌的。

至于说两个窝窝头。

那也真的是真杂粮窝窝头,不是那种磨得很细的杂粮,玉米面之类的杂粮,而是掺了麦麸的杂粮。

颗粒较粗,卡嗓子的那种。

这是于娟好不容易才想办法买到的,一般超市都没得卖,还是她亲自去了趟杂粮市场,找了好几家卖杂粮的店铺,然后特地请一家家里有粉碎机的店铺老板帮忙打的。

粉碎机打的时间短点。

颗粒自然也就大一点。

看着自己的晚饭,乔木张了张嘴之后,终究还是没好意思说不吃或者说要吃其他的,只能自己给自己倒了杯水,然后把海带和鸡丝塞到窝窝头里,艰难的咀嚼并下咽。

吃惯精细粮食的人乍吃粗粮。

还是有些难以下咽的。

好在两个窝窝头也不多,就着两杯温水,乔木还是很快就把自己的晚饭全都吃完,并且对于娟道:

“小娟,真的是辛苦你了。

以后一日三餐你就别给我准备了,我自己弄吧,待会晚上我出去跑步的时候,正好在顺带着买个小电饭煲回来,回头我吃我的,你们吃你们的,你一天到晚挺辛苦的。

反正我在家闲着也是闲着。

就不麻烦你了。”

她这儿媳妇的三高伙食搞的实在是太严苛了,严苛的乔木都有些受不了,所以她当即就表示儿媳辛苦了,以后她自己来,不用帮忙。

她自己弄三餐,好歹能把杂粮弄细点,至少吃着不卡嗓子眼吧。

“这倒是没问题,不过您平常吃的东西得让我过一眼,小姑写的那些不能吃的东西,您可是一点都不能吃,那张禁忌单子您有看到吧。

回头您自己看看,背一背。

我再看看有没有空,回头有空再买一台小冰箱回来,专门放您能吃的东西,省得您忘了啥不能吃。”

能给自己减少工作量的事,于娟为什么不愿意,不过她还是有些担心乔木会偷吃,或者说偷偷弄些她不太能吃的东西,所以特地再次强调了一下禁忌食谱,并且已经有了再给乔木买一个小冰箱,专门放置她能吃的那些小食物的想法了。

“看过了,大体都能记得。

你别担心,我肯定会严格按照食谱来的,就这样吧,我过会准备出去跑步,你能不能把你那个特别大的那个大水壶,借给我用一下?

我准备边跑边喝水,听说大量运动和多喝水,能适当降低血脂。

家里应该有热水吧。

有热水帮我灌一壶。”

乔木虽然已经做好了主要靠修炼炼体术之类的功法,降低自己的三高指数,但是必要的锻炼还是要有的,不然不太好解释在家随便做几个动作,效果就那么好的原理。

运动多喝水则是大家总结的。

比较有效果的一个方法。

这样配合着一起来,回头过段时间,她的血压血脂和血糖都有些降低,也能算是件理所当然之事。

“噢,可以可以,当然可以。

家里面有热水,今天早上刚烧的,我现在就去给您灌,要不要稍微放点糖和盐啊,如果跑步跑的比较快,出汗比较多的话,还是要适当补充点盐糖水的,您是打算慢悠悠的慢跑,还是说会跑的比较快。

我听说慢跑好像没啥用。

还是得出点汗才能燃烧脂肪。”

对于乔木愿意跑步去降低血脂的行为,于娟还是觉得蛮不错的。

自家婆婆乐意这么做,总比不乐意,私底下偷偷摸摸吃不让吃的东西,然后血脂血压过高,脑溢血脑梗之类的,瘫在床上啥的要好。

所以她当然得积极配合。

并且适当提出些更好的建议。

“那我就跑快点,你给我稍微兑点盐糖水吧,浓度兑低一些,现在才六点钟,我跑到八点回来,洗个澡睡觉,明天早上早起再继续跑。

我还就不信一天跑四个小时。

这血脂会降不下来!”

听了儿媳余娟的话,乔木那是又继续信心十足的说起自己打算。

然后,听到乔木豪言壮志的于娟,顿时就愣住了,不敢置信道:

“妈,你说啥?一天跑四小时?

那个,妈,你要不还是循环渐进的慢慢来吧,先跑一个小时,两个小时,然后再慢慢的往三四个小时过渡,您这一下子跑四个小时。

身体肯定吃不消啊。

别再跑出那个什么,网上经常说的那个什么,肌肉横纹溶解症。

就算不出事,那您这腿也受不了啊,您别今天晚上跑完,明天早上直接起不来了,而且您会不会跑步啊,我看网上有人说不会跑步。

或者说跑步动作不对的话。

是会磨损膝盖骨的。

要不,明天给您请个教练。

太多的课买不起,可是买个三五节课,让他教会您该怎么跑步。

应该还是花不了多少钱的。”

于娟是真的一点也不觉得她婆婆能坚持下去,一天跑四个小时步是开什么玩笑,专业运动员都不一定有这运动量,而且跑四个小时步是上下嘴唇一碰就能办到的吗?

恐怕不到一个小时。

她婆婆就得歇菜。

为了避免她婆婆因为跑步四小时过于困难而放弃啥的,于娟当即就开始劝乔木,劝她减少目标量。

慢慢的循环渐进来。

今天先跑一个小时。

然后再慢慢的往上加。

同时还想给乔木请个私教,专门教她怎么正确得跑步,免得跑步的姿势不正确,影响身体的健康。

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