VIP小说 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

不多时外卖就送了过来,我不方便下楼小彩去接的。

等外卖员走了之后,门外车里面的两个保镖走了过来,“我们需要检查一下。”

小彩有些疑惑:“检查什么?”

“检查食物的安全。”保镖回答着。

冰姐看到自己的麦门被保镖截获了也走到门口:“怎么了?”

“大小姐,你知道规矩的,我们必须检查一下。”

“好吧!”冰姐一脸沮丧。

要知道能吃到这个外卖都是冰姐的福气了,要是能随便吃送来的食物也不会专门找一个做饭的保姆了。

然而能负责保护冰姐的都是组织里最值得信任的人,或者说都是被龙哥救过命的人。

他们把外卖带回了车里,过了一会儿又把外卖完整地拿了出来。

经过一番波折冰姐也是吃到了她心心念念的麦门。

酒足饭饱之后,就是娱乐的时间了。

“我和冰姐去客厅玩游戏机,你要来吗?”小彩问道。

我现在对游戏已经失去了兴趣,况且我是来工作的,游戏会麻痹我的神经让我大意。

不过为了尽到保护的责任,我还是跟了下去。

经历过那件事情之后,我随时随地都把精神崩到了高度紧张的状态。

虽然那群毒枭已经全军覆灭,但是龙哥受伤的消息也走漏了风声,所以有一些小帮派蠢蠢欲动,开始搞事情。

这种时候冰姐往往就是首要目标。

所以我还是不敢大意。

她们在客厅玩游戏机,我看着那个我梦寐以求的盒子,那是每一个游戏玩家的梦想,无论是玩电脑还是手机,又有谁会拒绝在沙发里用手柄和大电视机玩游戏呢?

直到深夜她们都没有想休息的迹象,看来是想难得的通宵了。

不过我还是走过去关掉了电视机,“明天还要训练呢!早点休息吧!”

冰姐一脸不情愿地说道:“你都受伤了还训练什么啊!所以明天应该休息,我应该继续打游戏!”

“你还想不想成功了?”我质问道,“我可以指导你又不是一定要实战训练,而且你能不能别带我妹妹玩glagame?”

“你还知道GalGame呢!”冰姐有些惊讶地看着我说道。

“我什么都知道,赶紧去睡觉吧!”

“那我不训练我能不能再玩一会儿?”小彩讨好地笑着说道。

“不能!”我立着眉毛说道。

冰姐和小彩两个人只能灰溜溜地上楼去了。

“不是睡觉吗?你去哪啊?”冰姐看我没有往楼梯那边走问道。

“我去检查一圈。”我说道。

“那我陪你去吧!”冰姐说着就跑到我身边。

“我也去!”小彩也跑了过来抓住了我的胳膊。

我拿着手电筒里里外外查看了一遍,确认好没有任何问题之后才去休息。

第二天,小彩和冰姐都还在睡觉,我已经起来把早饭做好了。

“起床,下楼吃早饭了!”我走到冰姐的门前叫着。

走到小彩门前我发现门开着,就走了进去,结果小彩并不在床上。

上次的阴影历历在目,我出了一身冷汗冲进冰姐的房间看看她还在不在。

结果我看到小彩和冰姐在一张床上,旁边放着零食还有发烫的手机。

“你们昨晚又是玩到了几点啊!起床!”我挨个拍了拍。

眼看这招不管用,我走到窗前把窗帘拉开,把窗户打开。

刺眼的阳光照射在她们脸上,但是这还不足以让她们两个完全清醒。

“再不起来我掀被子了!”

回应我的只有她们两个哼哼唧唧的声音。

我拽住被子一把掀了起来,这下不光冰姐和小彩精神了,我也精神了。

“你们怎么不穿衣服啊!多谢款待!”

“因为热!出去!”我被打了出来。

我做的早饭小彩已经吃腻了,但是对冰姐来说很新鲜。

因为之前请的保姆早饭一般都是熬粥之类的中式早餐。

我觉得熬粥很麻烦所以一般做的都是面包牛奶之类的西式早餐。

我还给她们两个一人冲了一杯咖啡。

“精神精神,让你们昨晚睡那么晚!”

“哼!闯到少女的房间里还窥探少女裸体的变态在说什么呢!”冰姐气鼓鼓地说道。

“就是就是!你平时这么叫我起床也就算了!还有冰姐呢!”小彩也是生气的说道。

“他平时也这么叫你起床?”冰姐转过头看向小彩。

“平时我穿衣服睡觉。”小彩嘿嘿地笑着。

“不能原谅!”冰姐指着我鼻子说道。

“我错了!你们说怎么惩罚我吧!”我低下头说着。

“惩罚你吗?别着急,过几天就到货了!”

“到货什么?”我一下警觉起来。

“到时候你就知道了!”冰姐坏笑地说着。

吃过早饭我们就开始了训练,上午是力量训练,下午是技术训练。

“力量训练怎么训练,我这里也没有哑铃什么的?”冰姐问道。

“用你自身的重量来训练,也就是所谓的自重训练,不需要任何工具,就可以锻炼。”我解释道。

“那需要怎么做?”

“俯卧撑,各种俯卧撑,平板支撑,深蹲,卷腹,后院有杆子可以做引体向上。”我说道。

“那要做多少啊?”

“先热身,我陪你一起。”

“我也来我也来!”小彩也凑上了热闹。

热身主要是为了提高体温,减少运动损伤,防止抽筋扭伤的发生。

“这个热身...对我这个四斋来说...有些难度。”冰姐已经开始气喘吁吁了。

小彩干脆是躺在了地上:“今天也努力过了呢!”

“喂喂喂!你们行不行啊?这才哪到哪?”

接下来是俯卧撑,鉴于刚才热身的情况可以看出她们两个都是新手,所以先从最简单跪姿俯卧撑开始。

“你不是经常跟燃哥学习功夫吗?怎么这就不行了?”

“感觉不一样,感觉这个运动量更大!”

然后是深蹲,接着是平板支撑,之后是卷腹,最后是引体向上。

每一个动作我都让冰姐做到做不下去为止,之后休息一段时间再开始下个一动作。

虽然香汗淋漓冰姐还是坚持了下来,她的头发早就扎了起来,在阳光下补充着水分,仿佛闪闪发光。

“感觉怎么样?”我问道。

“挺累的,而且如此阳光的活动深深灼痛我这个阴暗四斋的内心。”

“我懂。你就当作为了复仇而变强,是不是一下子就热血起来了。”

“不要,好中二啊!你不会一直这么想吧?”冰姐突然露出来嫌弃的眼神,仿佛看到避之不及的东西一样看向我。

“我呼死你。”我淡定地回应道。

没办法我需要承认,以前我的确很中二。

小彩已经躺在地上半天了,还摆出一副全力以赴的表情。

“起来吃午饭了。”我走过去踢了踢小彩说道。

“既然我们现在开始训练,在饮食上就要注意一些,最起码需要补充足够的蛋白质。”我做完饭擦着手说道。

我没有做成极其清淡的减脂餐,与正常的午饭相比多了一些蛋白质还有维生素罢了。

“那我会不会长很多肌肉啊!我不要啊!”冰姐突然一脸绝望地说着。

“不会,最起码不会长成你想象的那样子,自重训练的话你没有借助外力,所以会很匀称,身材也会变好。而且我们的锻炼强度并不大,只不过是你缺乏运动罢了!”

吃过了午饭,休息了一个小时就开始了技术训练,在功夫上我什么都不会,所以我决定还是在实战上教她怎么运用招式。

我先教她如何用刀。

这一次我拿出了两把玩具刀。

“这种短刀就没必要两个手去拿了,单手拿。”我纠正了冰姐拿刀的姿势,之后和她对面站好,开始慢慢教她如何格挡,如何攻击,如何利用短刀的优势。

这些都是峰哥教我的。

我们的动作很慢,看着就像打太极一样,之后越来越快,越来越流畅。

冰姐学的很快,不愧是有咏春的底子。

“这个我也能学!”看着这个运动量比较少,小彩来了斗志。

“那你教她吧!教学相长!”我对冰姐说道接着把玩具刀递给了小彩。

我和冰姐的身高差距比较大,而小彩的身高和冰姐差不多,所以出刀和格挡的位置就出现了偏差。

“活学活用,别那么死!”我看着冰姐的动作说道。

没一会儿小彩的手腕就被弄疼了,她放下刀坐在一旁:“我还是当个废物好了!”

我和冰姐继续训练,冰姐不知道在干什么,突然分神了,我失手打到了冰姐的脖子,而玩具刀上有点毛刺,划伤了冰姐的皮肤。

“没事吧没事吧!”我关心地问道,毕竟这要是被龙哥发现,我可能就会有个比她深很多的伤口了。

“没事!这点小伤都受不了,怎么混黑社会!”冰姐霸气地说道,看来她也真的拿出了觉悟。

“唉,这么好看的脖子,罪过罪过!”我伸手摸向冰姐的脖子确认了只是很浅的划伤。

冰姐把我的手拍走,“怎么早上还没看全吗?”

“流连忘返啊!”

VIP小说推荐阅读:灾月末日:我只想回家娇软通房末日模拟器,我以剑道证超凡修真大佬在星际时代招黑体质开局修行在废土末世:从手刃女友闺蜜开始无敌钢铁少女的生存法则末世:小孩才做选择我全都要末世来临开局捡到神级晶体基因边缘影视从小欢喜开始末世:薪火崛起宿主一身反骨,癫公癫婆颤抖求生,从拾荒日开始终极宇宙试炼快穿之我只想成神快穿之炮灰不能死末世多子多福,校花女神到处捡再生人类生存法则超神学院之我为漫威代言快穿夫人又黑化了工业民科快穿系统之宿敌上线了团宠小奶包,农家福妹竟是真千金异世界变身默示录钢铁地球诸天有家饭店穿越诸天的:漫威机械猎人寂灭龙主时间钥匙:互换人生!拯救未来!诡影浮言渔夫的幸福生活晶体纪元全民:我,召唤诸神红黄黑九叔系列:老子是石坚禁地探险:扮演阿柒,队友张起灵快穿主播不是人易极之末日空间宿主的黑化美人不好哄位面之君临万界我给时空打补丁我直播评测未来科技英雄联盟之超神召唤师终之传说冰冻世界前哨战我活在美剧世界法神降临某异界的神奇宝贝大师天灾领主:开局成为恶魔大公
VIP小说搜藏榜:终极宇宙试炼快穿之我只想成神快穿之炮灰不能死末世多子多福,校花女神到处捡再生人类生存法则超神学院之我为漫威代言快穿夫人又黑化了工业民科快穿系统之宿敌上线了团宠小奶包,农家福妹竟是真千金异世界变身默示录钢铁地球诸天有家饭店穿越诸天的:漫威机械猎人寂灭龙主时间钥匙:互换人生!拯救未来!诡影浮言渔夫的幸福生活晶体纪元全民:我,召唤诸神红黄黑九叔系列:老子是石坚禁地探险:扮演阿柒,队友张起灵快穿主播不是人易极之末日空间宿主的黑化美人不好哄位面之君临万界我给时空打补丁我直播评测未来科技英雄联盟之超神召唤师终之传说冰冻世界前哨战我活在美剧世界法神降临某异界的神奇宝贝大师天灾领主:开局成为恶魔大公时空斗甲行电影穿梭神戒机械人的黎明重生星际养娃日常全民机甲:开局威震天,为所欲为超级红包心跳领域穿进诡异故事后,我开玩笑了冰雪末世美女多,报复系统立大功末世变身:然后成为支配者神警快穿直播:反派BOSS是女帝!机械废土:末日有没有空守护世界影视诸天刮刮乐
VIP小说最新小说:生存游戏:囤货,一囤一个不吱声末世重生:我靠安全车囤物斩尸末世狂薅:薅垮米曰,薅哭全球!冰封末世:我抢了柳如烟的避难所地球遗弃?我反手改造成行星飞船炮灰女配?我和闺蜜手撕末日剧情大宇航时代:从佣兵开始机动苍穹末世:绝美总裁让我只收女的小尸尸我啊!被疯批反派圈养了百日绝地求生我在星际捡神明星际兽世:绝色雌性她是万人迷我在末世做宅女回到末世百天前,变卖家产狂囤货末世余晖:废墟中的希望养猪佬的末日生存日记末世重生,团宠竟然是我?快穿:绝嗣大佬日日都想和她贴贴社恐小可怜?她大名深渊暴虐龙!哥斯拉:至暗时刻末世异能科技云霄之顶不正经系统和新手主角末世不给异能,但可以自带打手丧尸爆发:开局从女寝逃出生天囤满几百万吨物资带爸妈末世求生当幻想照进现实:独夫的崩灭公元2077沙漠体裂变圣纪:虚空之主的崛起殿下,您该回家了超能:我在十一维空间轮回赛博朋克灵异之旅尘寰司令官我在末世苟成大佬活尸下的钓鱼佬末世重生:玩转万倍储物空间你好新时代仲启纪:人类编程计划末世:失业的我在农村生存核爆刀法,我在废土一刀一个异界超凡召唤机械士兵,打造末日基地星箭之盾求生,开局小木屋,我能具现化末世囤货,从美女上司开始星际废土拾荒,言灵师永不言败!全家穿越星际除了我都混成编制绑定三界闪送系统后我暴富了