VIP小说 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

提醒:下面有点干,建议速度不要太快!————

应该关注哪些方面呢?不妨从两个方面来考虑,分别是「我能做」和「我想做」。

我能做:这是关于自己的长处和短板,可以帮助你更加了解自己的能力。不妨给自己设定一个周期(比如每周或每月),定期回顾一下自己做过的事情、获得过的反馈,对自己进行一个总结和探索,问自己:我得到过哪些赞赏、肯定和羡慕?哪些特点让别人觉得「我很棒」?我克服过什么困难的问题?哪些经历让我回想起来依然觉得津津有味?在生活和工作中,做什么事情会让我觉得如鱼得水、乐在其中,即使没有回报也无所谓?

也可以反过来,从你不擅长的地方入手去思考:在生活和工作中,每当遇到什么问题时,最容易令我产生放弃的念头?我总是避免担任什么样的角色,承担什么样的职责?有哪些错误是我犯过不止一次的,即使刻意让自己避免,依然可能会犯?

我想做:这是关于你的偏好和兴趣所在。同样,在工作中,试着尽量避免分心,而是全神贯注地沉浸进去,等告一段落之后,再回想、复盘一下,问自己:我对它的感受是什么?在做这件事的过程中,我感到开心吗?我得到成就感了吗?我是真的愿意继续去做这件事,还是只是把它当成不得不做的无奈之举?

在这个过程中,请对自己诚实,尽量避免外在的干扰,一切以内心的感受和体验为主。

也可以从这几个角度切入,来问问自己:如果这件事情没有任何回报,我还会愿意做吗?

如果完全不考虑结果和成败,我还会愿意做吗?如果我拥有100%的自主选择权,我还会愿意做吗??

这可以有效地帮你理清自己的思绪,分辨自己内心的倾向。

当你适应了对自我的关注和思考之后,下一步,就是要去找到自己的激情,让自己受到激情的牵引和定向。

不妨考虑一下我们身边:一个充满自信的人是什么样的?他们也许各不相同,但一定会有一个共性:他们都有超乎常人的行动力,一旦认定了一个方向,就会风风火火地行动起来,似乎没有什么困难能够阻挡,坚信自己能够达成目标。

你跟他们交流的时候,总是能够感受到一种笃定的信念和认真。他们对生活中的一切事物都充满好奇。在他们看来,生活就是一个不断闯关、打怪的过程,一切问题都是前进路上的小怪和boSS。如果暂时打不过,那无非就是换个打法、练练级而已。

那么,如何培养这种激情呢?一个最关键的心态,就是放松。

自信最大的敌人是什么?

不是别的,其实就是患得患失。

当你过度关注结果时,你就跟自信渐行渐远了。因为这种过于关注结果的心态,会激活你的自我监控功能,不断地扫描和检查自己的一举一动,以及行动过程中所获得的一切信息和线索,企图规避一切不安定的因素。

但是,任何事情都不可能完全一帆风顺,不安定因素是一定会存在的。重点只是在于,你会把多少精力和注意力放在它们上面,是能够平静地接受它、再行动,还是被它吓倒,难以寸进。

所以,放松的心态是什么呢?它实质就是这么一种态度:做成了,那很好;就算做不成,我也能够从中得到收获。我并不要求自己能够绝对顺利,这个行动和克服困难的过程,本身就已经是一种回报了。

要做到这一点并不容易,因为它需要克服一种潜移默化的心态:人生是有「时间节点」的,在不同的时间节点,我就必须做成不同的事情,家庭、事业、收入、社会地位……否则,我就是一个「失败者」,会被社会所排斥。

事实上,被这种心态所驱赶和鞭策,正是令我们感到压力和焦虑的最大原因。

我不是说这种心态不好——想要更好的生活,这当然是正当而必要的——但是,人生永远都不只有一种生活方式和路径,影响我们结果的因素也绝不会一切都是可控的。过度地关注结果,希望一切因素都可控、不出意外,是一件非常困难的事情,既不现实,也没必要。

一个更好的思路,是接受一件事情:很多事情也许不会如我们所愿地发展,但是我们生命的质量取决于什么?并不取决于你是否达到了某个结果,而取决于你在整个过程中的大多数时间里,是否是积极的,快乐的,正面的,幸福的。我们并不是因为达到了某个结果才变得幸福或不幸福,而是自己选择了幸福或不幸福。

也就是说,放松的心态,其实就是这么一种态度:我有很多想去做的事情,这些事情未必能带给我足够的回报,未必能让我取得世俗的成功,但它们可以让我发挥才能,我在这个过程中可以体验到成就感、幸福感和乐趣,我可以通过克服困难、取得进展来提升我的技能,从而让我的生命走在一条更加正向的道路上。

如果你还没有这样的事情,试着去拓宽你生活的圈子和视野,主动地去尝试和探索各种各样的事情,找到它。

去做让自己满足的事情,而不是为了满足别人而去做的事情。

最后,是自信的第三个核心要素:安全感。

在我们采取行动、追逐目标的过程中,势必会遇到许许多多的困难,它们会带给我们各种各样的威胁。一个自信的人会是什么姿态呢?他必然能够具备更高程度的安全感。他会知道,这些困难和威胁无法对他造成致命伤害,他是有能力去克服它们、越过它们的。

那么,如何实现这一点呢?

一个有效的方法是,为自己提供足够多的「心理储备」。比如过去的成功经验,曾经做对了的决定,克服问题和困难的经历……不妨在平时的生活中,不断地去收集、丰富和充实它们,让自己具备更多的心理储备。这样,当遇到问题时,它们就能成为我们有效的支撑与力量来源。

可以从最简单的「自己做决定」开始。不论大大小小的事情,试着让自己去做决定,而不是任由别人决定,同时让自己承担决定的后果和代价——这可以非常有效地强化你的「心理储备」,让自己感到:我是有能力做出好的决策的,我是能够解决问题的。

也可以定期做日记和复盘,记录下自己做对了的事情、做得好的事情、得到的赞赏和肯定……通过这种方式,慢慢积累自己的心理储备,让自己在遇到困难的时候可以第一时间调用出来。

这可以极大地提升你面对风险和困难的安全感,让自己不再容易被威胁所吓倒。

另一个有效的方法,是让自己保持更好的状态。实际上,我们的想法和信念不仅仅受到我们思想的影响,也受到我们整个身体的影响——它会向我们的大脑传递「好」或「坏」的信号,影响大脑做出的决定和倾向。

换句话说,如果你的身体状态良好,健康,充满力量,没有病痛,你就会更倾向于做出更有力、更进取的决定;反之,如果你的身体状态不够健康,你就会倾向于回避、保守和退缩。

神经科学家 Antonio damasio认为:我们的身体会不断综合肌肉和骨骼的状态,获取全身运动能力的信息,这些信息会构成我们对「自己能做什么」的内在认知。而这种内在认知,会在很大程度上影响我们的自信心和自尊心。

因此,damasio认为:如果一个人缺乏锻炼,导致他身体孱弱、不够健康,那么这种状态可能会造成压力、焦虑和低自尊——而这是无法通过思考和心理的调整来弥补的。相当于说,它决定了你「心理状态」的上限。

所以,一定要保持身体的健康。包括饮食,作息,锻炼。一旦你整个人的状态更加高昂了,你的思考能力、决策能力和行动力,都会有质的飞跃。

一方面,你会感到精力更加旺盛,面对不确定性时你会有更充足的动力去探索和行动,不再那么容易感到疲惫。另一方面,你会感觉,很多问题似乎都没有看上去那么艰巨了,面对它们时仿佛也没有以前那么容易恐惧了。

再一点,锻炼时产生的内啡肽,也可以起到镇痛的作用,可以缓解我们面对压力和挑战时感到的不适,让我们能够更好地应对困难和挑战。

总而言之,心理上,积累更多的成功经验作为心理储备,身体上,保持更加健康、旺盛的状态,这可以非常有效地提升我们的安全感,让我们充满斗志,更好地面对困难。”

叶鹄鸿感觉自己回到了在科奇公司时给员工学员做培训的日子,那是一种行云流水、得心应手的感觉。

叶鹄鸿缓了缓,总结道:“总而言之,自信并不是优秀的特权。「我比别人更好,所以我自信」的「自信」,只是一种优越感。真正的自信,是基于对自己的清醒认识上,有勇气和韧性去做超出能力范围一定程度的事情。”

VIP小说推荐阅读:轮回乐园赌石神眼劫天运内阴婚缠绵,傲娇鬼神坏坏哒悍明全球断电:重返冷兵器时代快穿之大佬偏要宠反派恐怖都市篮神万族王座四合院:天坑局,带妹过上好日子修真四万年内电影世界大盗快穿之炮灰女配逆袭记穿越之虫族主宰在异界精灵:冠军重生,从头开始末世,我与漫展cos的终焉之行最强末世进化刀碎星河举国对抗异界入侵:开局上交一颗星球黑暗之魂:我是不死队长快穿系统之女配上位记都市阴阳师(都市灵剑仙)魔宠的黑科技巢穴从陈桥到崖山最强恐怖系统游戏灾难:从获得神级金卡开始美漫大幻想穿越火线之英雄有梦重生梦联网位面商店,欢迎来到末日公寓灾月末日:我只想回家异界生存守则堕灵日记早通关了,你才拉我进怪谈水银之血诸天最强猎魔人游方道仙末世全能黑科技系统神话入侵漫威里的假面骑士编年史体术之拳破九天基因大时代我变成了超级计算机重生之星空巨蚊天灾:我被小动物收养末世黑科技战舰系统花都元素使埃及神主不存在的玩家
VIP小说搜藏榜:第九特区终极宇宙试炼快穿之我只想成神快穿之炮灰不能死末世多子多福,校花女神到处捡再生人类生存法则超神学院之我为漫威代言快穿夫人又黑化了工业民科快穿系统之宿敌上线了团宠小奶包,农家福妹竟是真千金异世界变身默示录钢铁地球诸天有家饭店穿越诸天的:漫威机械猎人寂灭龙主时间钥匙:互换人生!拯救未来!诡影浮言渔夫的幸福生活晶体纪元【万亿诡豪:我的阴兵无尽】全民:我,召唤诸神红黄黑九叔系列:老子是石坚禁地探险:扮演阿柒,队友张起灵快穿主播不是人易极之末日空间宿主的黑化美人不好哄位面之君临万界我给时空打补丁我直播评测未来科技英雄联盟之超神召唤师终之传说冰冻世界前哨战我活在美剧世界法神降临某异界的神奇宝贝大师天灾领主:开局成为恶魔大公时空斗甲行电影穿梭神戒机械人的黎明重生星际养娃日常全民机甲:开局威震天,为所欲为超级红包心跳领域穿进诡异故事后,我开玩笑了冰雪末世美女多,报复系统立大功末世变身:然后成为支配者神警快穿直播:反派BOSS是女帝!
VIP小说最新小说:我探查术有BUG,捡根木棍变屠龙宝剑高温进化:开局觉醒顶级空间异能灵笼:刀刀爆物资,升级送功法列车求生,我能升华万物举世震惊,反叛者八号出现!全民跑刀:开局觉醒空间系安全箱极寒末世,黑丝御姐求住我家别人毕设搞游戏,你搞元宇宙?万界求生:开局我被僵尸娘盯上!穿越者归来,决战AI星际幼崽上综艺,靠吃萌翻全宇宙万人嫌成白月光,在兽世好孕连连起源末日边缘末世之火异能者的觉醒大河之下迷雾求生:以异化术升格诡异之神怀了金龙崽后,假千金A爆全星际一秒加一瓶矿泉水,拿捏无数女神末世,都无敌了,就要尽情浪末日:好哥们的校花女友住进我家堡垒求生:我觉醒世界树屋融合八种昆虫,我独断末世废土!分身分身闭上嘴,让我来说你是谁纵横末日:我为食物链顶端穿越末世后被反派拯救拥有治疗系的我打穿了世界末世冰封:我要活到最后末日爆卡亿万次!灭世魔女是萝莉全民部落:从虎耳娘强化成神穷奇丧尸:什么叫做空中炮艇正在部署我刚重生,就扭转了星际战局?截胡S级房车,我在逃亡中收美女双人列车求生:唯独我是双重人格光阴之匙末世:开局五种超能力,我无敌了末日第二百次循环:洗劫万亿物资灵幻小猫之旅2末世:被困女大宿舍,我为所欲为人在一千光年外,我是宇宙佣兵!末世救赎之进化极寒:豪取五大湖,收服无数美女灵球觉醒:火灵星的频率救赎末世:觉醒雷电掌控,我为雷神冰封末世:我有购物系统挣扎在废土的日子量子跃迁无尽冬日:女神们跪求进我家全民求生,获得D级人员模拟器末世超级指针我!丧尸母体,开启末世纪元