在这艰苦的炼体过程中，林云深知自己需要更加努力和独特的方法才能有所突破。
一日，玄风真人将林云单独叫到一旁。
玄风真人目光深邃地看着林云，说道：“林云，你虽有天赋，但炼体之路需扎实根基。我今日便给予你一门适合此阶段的功法 ——《金刚锻体功》。此功法注重基础体能训练与灵力辅助滋养，你需用心修炼。”
林云心中一喜，赶忙恭敬地接过功法秘籍，说道：“多谢师父，弟子定当全力以赴。”
于是，林云依照师父传授的《金刚锻体功》，开始寻找适合独自修炼的地方。
他来到门派后山的一处幽静山谷中，这里四周环山，草木葱茏，一条清澈的小溪潺潺流过溪边布满形状各异石头的地面。
山谷中，阳光只能在特定的时间洒下斑驳的光影，大部分区域被高大树木的枝叶遮挡，显得有些阴森。
周围的草丛中，时不时有一些不知名的小虫子在穿梭，发出轻微的沙沙声。
潮湿的空气带着泥土和草木的混合气味，常常使主角的身体感到沉重，难以舒展，夜晚野兽的叫声也在时间上影响了他的心境。
但林云深知，想要在修仙之路上有所成就，就必须克服这些困难。
初入此境 《金刚锻体功》要求修炼者每天坚持进行负重奔跑、俯卧撑、引体向上等基础体能训练，且每种训练都与灵力的引导和滋养紧密相关。
清晨，当第一缕阳光透过山谷两侧的山峰洒在修炼场上时，林云深吸一口气，他看到阳光在山谷中形成一道道金色的光线，仿佛是上天赐予的希望之光。
他双手紧紧抓住绑在身上的沙袋，双腿用力一蹬，如离弦之箭般冲了出去。
在奔跑过程中，他按照功法要求，将灵力缓缓汇聚于双腿经脉，引导灵力随着脚步的起落，在腿部肌肉间流转。
他心中想着：“一定要让灵力充分滋养肌肉，这样才能更快地提升实力。”
仿佛为肌肉注入了源源不断的活力。他的脚步在地面上踏出沉重的声响，每一步都溅起一些尘土。
汗水很快从他的额头渗出，顺着脸颊滑落，但他的眼神依然坚定，紧盯着前方的道路。
道路两旁的草丛被他奔跑带起的风刮得沙沙作响，一些小石子也被他的脚步踢得四处滚动。
在做俯卧撑时，林云双手撑地，手指深深嵌入泥土中，他能感觉到泥土的湿润和松软，还有一些小石子硌着手掌。
双腿并拢伸直，他看到眼前的地面上有一些细小的裂缝，还有几株顽强的小草从裂缝中生长出来。
他缓缓地压低身体，双臂弯曲，肌肉紧绷，同时将灵力从丹田引出，沿着手臂经脉流向手掌，再通过手掌与地面的接触，将灵力渗透到地下，形成一个灵力循环。
他暗自思忖：“通过灵力循环，让肌肉得到更好的滋养，我一定能在炼体上取得进步。”
这个过程中，他能感觉到灵力在滋养着肌肉，仿佛要把地面压出一个坑来，不仅仅是依靠肌肉的力量，还有灵力的辅助。
然后，他又猛地用力撑起身体，双臂伸直，胸膛高高挺起，发出一声低沉的吼声，此时灵力又顺着手臂回流到丹田。
周围的草丛和小虫子似乎都被他的吼声惊扰，草丛停止了晃动，小虫子也暂时停止了活动。
引体向上时，林云双手握住横杆，身体悬空。横杆是由一根粗壮的树枝做成的，表面有些粗糙，他能感觉到手掌与横杆之间的摩擦力。
他先是深吸一口气，然后双臂用力，将身体向上拉起。在拉起的过程中，他引导灵力从丹田出发，经过胸部经脉，再分散到背部和手臂的经脉中，使背部肌肉在灵力的滋养下隆起，像一条条游动的蟒蛇。
他在心里给自己打气：“坚持住，每一次拉起都是对自己的一次提升。”
每一次拉起身体，他的下巴都努力超过横杆，然后再缓缓放下，如此反复。
同时，他按照功法要求服用一些普通灵草熬制的药液。
他会在溪边找一处干净的石头坐下，从储物袋中取出药液，拔掉瓶塞，仰头一饮而尽，喉咙上下滚动，眼神中透露出坚定和决心。
这种药液在进入体内后，会随着灵力的流动，被输送到身体各处，进一步促进肌肉生长和皮肤韧性的提升。他期待着药液能和灵力共同作用，让自己的身体更强壮。
他看到溪边的水清澈见底，水中有一些小鱼在游动，它们的身体在阳光反射下闪烁着银光。溪边的石头形状各异，有的像乌龟壳，有的像蘑菇，还有的像动物的爪子。
他坐在一块较为平整的石头上，感受着石头的清凉，这种清凉与他体内因修炼而产生的燥热形成鲜明对比。
随着时间的推移，林云逐渐感觉到自己的皮肤和肌肉开始有了变化。
山谷中的微风轻轻拂过他的身体，他能感觉到皮肤变得更加紧致，就像山谷中坚韧的树皮一样。
他仔细观察自己的皮肤，发现上面的纹理更加细腻，仿佛经过了精心的打磨。肌肉也更加结实，仿佛山谷中巨石般沉稳。
他试着握紧拳头，能明显感觉到力量的增强，心中不禁涌起一股成就感。这都是《金刚锻体功》初显成效的表现。
境界提升 为了进一步提升境界，林云在山谷中的一个隐蔽山洞里准备了药浴。
山洞入口被一些藤蔓和杂草遮挡，若不仔细观察很难发现。
走进山洞，里面弥漫着一种独特的草药香气，这种香气是由多种灵草混合而成，具有特殊的滋养功效。
洞壁上有些许水珠闪烁着微光，这些水珠是山洞中天然的灵泉所散发出来的水汽凝结而成，也蕴含着微弱的灵气。
洞顶有一些钟乳石，形状奇特，有的是像倒挂的莲花，有的像锋利的宝剑，在微光的映照下显得神秘而美丽。
林云在药浴中加入了一些含有少量灵气的矿石粉末，这也是《金刚锻体功》中提升境界的一种方法。
这些矿石粉末是从特定的矿脉中采集而来，经过特殊的处理后，能够释放出与人体灵力相契合的灵气。
当他把矿石粉末倒入药浴桶时，药浴中的水泛起一阵涟漪，光芒闪烁，仿佛有一股神秘的力量在水中涌动。
进入药浴桶后，林云缓缓坐下，双手抱住膝盖，身体微微颤抖，似乎在适应药浴的温度。
他感受到药浴的温度比山谷中的溪水要高一些，热气腾腾的水汽围绕着他，让他有些呼吸困难，但他知道这是提升境界的关键一步，必须坚持。
当他的身体与药浴接触时，他能感觉到药浴中的药力和灵气通过皮肤毛孔缓缓渗入体内。
他看到自己的皮肤逐渐变得微红，就像被夕阳余晖映照一般，毛孔也舒张开来，似乎在贪婪地吸收着周围的能量。
同时，他按照功法要求，将灵力从丹田引出，在体内形成一个循环，引导药力和灵气随着灵力的循环路径，被输送到身体的各个部位。
他闭上眼睛，专注于体内灵力的流动和药力、灵气的吸收，仿佛进入了一个与世隔绝的世界。
经过一段时间的努力，林云的皮肤终于达到了可以抵御一些普通刀剑划伤的程度。
有一次，在与同门的切磋中，对方不小心用一把普通的铁剑轻轻划过他的皮肤，只留下了一道白印，而没有造成伤口，这让他和周围的人都感到十分惊喜。
同时，他的肌肉力量也大幅提升，他可以轻松地单手举起几百斤的巨石，就像举起山谷中那些普通的石头一样轻松。
这都证明了《金刚锻体功》在皮肉锤炼境的修炼上有着显着的效果。
就这样，林云成功地达到了炼体期第一境 —— 皮肉锤炼境。
他深知这只是他修仙之路的一个小小开始，但他已经迈出了坚实的一步，对未来的修炼充满了信心。他走出山洞，看着山谷中依旧宁静的景色，心中充满了对未来的憧憬。
此时，山谷中的小溪依旧潺潺流淌，仿佛在为他的进步而欢呼。他抬头望向天空，天空湛蓝如宝石，几缕白云像一样飘浮在空中。
他暗暗下定决心，要继续努力修炼，向着更高的境界迈进，去探索更广阔的修仙世界，解开更多的神秘谜团，实现自己的修仙梦想。
然而，在这看似平静的外门生活中，竞争的暗流却在涌动。他发现其他一些弟子在训练之余也会自行加练，互相交流心得。
“你看那个李师兄，又在偷偷加练了。” “我们也得加油啊，不然会被落下的。”
在日常的修炼中，林云也结识了一些志同道合的外门弟子。他们会一起探讨修炼的难题，互相鼓励。其中有一个叫石头的弟子，他的灵根资质普通，但却异常勤奋。
林云最近在炼体上遇到了瓶颈。这天，石头问道：“林云，我今天练的时候感觉气运转得更顺了一点，你呢？”
林云眉头紧皱，有些沮丧地回答：“我感觉还是老样子，没什么进展。每次修炼时，我都觉得引导灵力运转不太顺畅，好像有什么东西在阻碍着，而且在做一些体能训练和运气结合的步骤时，总感觉力不从心，也不知道问题出在哪里。”
石头拍了拍他的肩膀，安慰道：“林云，咱们不能放弃，只要坚持，总会有进步的。你看这修炼之路本就艰难，大家都有磕磕绊绊的时候，说不定哪天突然就突破了呢。”
林云看着石头真诚的眼睛，点了点头，从他身上学到了坚韧和执着，决定继续钻研。
尽管林云知道自己不能轻易放弃，但看着其他弟子都在进步，他的心里还是沉甸甸的，压力如山般压在心头，他不知道自己还要在这个瓶颈期徘徊多久。