人体的六个部位每天搓一搓，让你健康又长寿
在追求健康与长寿的道路上，我们常常四处寻觅各种复杂的养生方法，却往往忽略了身边最简便、最有效的保健方式。其实，人体自身就蕴含着许多健康密码，只要我们善于发现并加以利用，就能轻松达到养生保健的目的。今天，就为大家介绍六个神奇的部位，每天搓一搓，让你健康又长寿。
一、搓面部：唤醒青春活力，容光焕发每一天
面部，是我们身体的“门面”，也是脏腑气血的外在表现。经常搓面部，不仅能促进面部血液循环，还能刺激经络和穴位，达到养颜美容、提神醒脑、增强免疫力的功效。
（一）功效
养颜美容：搓面部能够促进面部的血液循环，使肌肤得到充足的氧气和营养供应，从而变得红润有光泽。同时，还能刺激面部的皮脂腺和汗腺分泌，保持肌肤的水分和弹性，减少皱纹的产生，延缓衰老。
提神醒脑：面部布满了丰富的神经末梢，搓面部可以刺激这些神经，促进头部的血液循环，增加大脑的供氧量，使人感到精神振奋、头脑清醒。对于经常熬夜、工作压力大的人来说，搓面部是一种简单有效的提神方法。
增强免疫力：面部的经络和穴位与身体的各个脏腑器官紧密相连，搓面部可以刺激这些经络和穴位，调节脏腑功能，增强身体的免疫力，预防感冒、鼻炎等疾病。
（二）动作
干洗脸：双手掌心相对，相互摩擦至发热。然后，将双手轻轻覆盖在面部，从额头开始，沿着鼻梁两侧向下，经过脸颊、下巴，再向上回到额头，做环形按摩。动作要轻柔，力度适中，按摩3 - 5分钟。
搓鼻翼：用双手食指和拇指轻轻捏住鼻翼两侧，上下揉搓，每次揉搓30 - 50次。鼻翼两侧有迎香穴，按摩此处可以促进鼻腔的血液循环，增强鼻腔的抵抗力，预防鼻炎、鼻窦炎等疾病。
按揉太阳穴：用双手食指或中指指腹轻轻按揉太阳穴，顺时针和逆时针方向各按揉30 - 50次。太阳穴是头部的重要穴位，按摩此处可以缓解头痛、头晕、失眠等症状，还能提神醒脑。
拉耳垂：用双手拇指和食指捏住耳垂，轻轻向下拉，每次拉10 - 20次。然后，再轻轻揉搓耳垂，每次揉搓30 - 50次。耳垂上有许多穴位，与身体的各个器官相对应，按摩耳垂可以调节脏腑功能，增强身体的免疫力。
（三）注意事项
搓面部时，动作要轻柔，避免用力过猛，以免损伤皮肤。
面部有炎症、破损或过敏等情况时，应暂停搓面部，以免加重症状。
最好在早晚洗脸后进行搓面部，这样可以更好地促进面部血液循环，增强效果。
二、搓耳朵：连通全身经络，养生保健小妙招
耳朵，虽然小巧玲珑，却蕴含着丰富的经络和穴位，与身体的各个脏腑器官紧密相连。经常搓耳朵，就像给身体做了一次全面的按摩，能够调节脏腑功能，促进血液循环，增强身体的免疫力，还能预防和治疗多种疾病。
（一）功效
调节脏腑功能：耳朵上的穴位与身体的各个脏腑器官相对应，搓耳朵可以刺激这些穴位，调节脏腑功能，促进身体的新陈代谢。例如，按摩耳部的肾经穴位，可以补肾固精，增强肾脏功能；按摩耳部的肝经穴位，可以疏肝理气，调节肝脏功能。
促进血液循环：搓耳朵能够促进耳部的血液循环，使耳部得到充足的氧气和营养供应，从而增强耳部的功能。同时，还能通过耳部的经络，促进全身的血液循环，改善身体的微循环，预防和治疗心脑血管疾病。
增强免疫力：经常搓耳朵可以刺激耳部的穴位，调节身体的免疫系统，增强身体的免疫力，预防感冒、流感等疾病。此外，搓耳朵还能缓解疲劳、改善睡眠质量，使人感到身心愉悦。
防治疾病：耳朵上的穴位与身体的各个部位密切相关，搓耳朵可以刺激这些穴位，调节身体的生理功能，预防和治疗多种疾病。例如，按摩耳部的降压沟，可以降低血压，预防高血压；按摩耳部的内分泌穴，可以调节内分泌，预防糖尿病等疾病。
（二）动作
搓耳廓：双手掌心相对，相互摩擦至发热。然后，用双手掌心轻轻捂住耳朵，顺时针和逆时针方向各揉搓耳廓30 - 50次。揉搓时，要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤耳朵。
拉耳垂：用双手拇指和食指捏住耳垂，轻轻向下拉，每次拉10 - 20次。然后，再轻轻揉搓耳垂，每次揉搓30 - 50次。拉耳垂可以刺激耳部的穴位，调节身体的生理功能，增强身体的免疫力。
按揉耳轮：用双手食指和拇指指腹轻轻按揉耳轮，从耳轮的根部开始，沿着耳轮向上，一直按揉到耳尖，再从耳尖向下，回到耳轮根部，做环形按摩。每次按揉30 - 50次。耳轮上有许多穴位，与身体的各个部位相对应，按摩耳轮可以调节身体的生理功能，预防和治疗多种疾病。
弹风池：用双手食指和中指指腹轻轻按揉风池穴（位于颈部两侧，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处），每次按揉30 - 50次。然后，用双手食指和中指轻轻弹击风池穴，每次弹击10 - 20次。弹风池可以促进耳部的血液循环，增强耳部的功能，预防和治疗耳鸣、耳聋等疾病。
（三）注意事项
搓耳朵时，动作要轻柔，避免用力过猛，以免损伤耳朵。
耳朵有炎症、破损或过敏等情况时，应暂停搓耳朵，以免加重症状。
最好在早晚进行搓耳朵，每次搓耳朵的时间不宜过长，一般10 - 15分钟即可。
三、搓腹部：促进消化吸收，脾胃健康活力足
腹部，是人体的“第二心脏”，也是脏腑器官的集中地。经常搓腹部，能够促进脾胃的运化功能，增强消化吸收能力，调节脏腑功能，促进血液循环，还能预防和治疗多种疾病。
（一）功效
促进消化吸收：搓腹部可以刺激脾胃的经络和穴位，促进脾胃的运化功能，增强消化吸收能力，使食物能够更好地被消化和吸收，为身体提供充足的营养。对于消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，搓腹部有很好的缓解作用。
调节脏腑功能：腹部是脏腑器官的集中地，搓腹部可以刺激这些脏腑器官的经络和穴位，调节脏腑功能，促进身体的新陈代谢。例如，按摩腹部的关元穴（位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸），可以补肾固精，增强肾脏功能；按摩腹部的气海穴（位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸），可以补气养血，增强身体的免疫力。
促进血液循环：搓腹部能够促进腹部的血液循环，使腹部的脏腑器官得到充足的氧气和营养供应，从而增强腹部的功能。同时，还能通过腹部的经络，促进全身的血液循环，改善身体的微循环，预防和治疗心脑血管疾病。
预防和治疗疾病：经常搓腹部可以刺激腹部的穴位，调节身体的生理功能，预防和治疗多种疾病。例如，按摩腹部的神阙穴（位于脐中部，脐中央），可以温阳散寒，预防和治疗宫寒、痛经等疾病；按摩腹部的天枢穴（位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸），可以调节肠道功能，预防和治疗便秘、腹泻等疾病。
（二）动作
摩腹：仰卧位，放松全身，双手交叠，掌心向下，放在腹部。以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，按摩范围逐渐扩大，从肚脐周围开始，逐渐按摩到整个腹部。按摩时，要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤腹部。每次按摩3 - 5分钟。
按揉穴位：用手指指腹按揉腹部的穴位，如关元穴、气海穴、神阙穴、天枢穴等。每个穴位按揉30 - 50次，按揉时，要注意力度适中，以穴位处有酸胀感为宜。
推腹：仰卧位，放松全身，双手交叠，掌心向下，放在腹部。从胸部下方开始，用手掌沿着腹部正中线向下推，一直推到耻骨联合处。推腹时，要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤腹部。每次推腹3 - 5分钟。
（三）注意事项
搓腹部时，动作要轻柔，避免用力过猛，以免损伤腹部。
腹部有炎症、破损或肿瘤等情况时，应暂停搓腹部，以免加重症状。
最好在饭后1 - 2小时进行搓腹部，以免影响消化吸收。
搓腹部时，要注意保持呼吸均匀，不要憋气。
四、搓腰部：强肾固本，活力满满
腰部，是人体的重要部位，也是肾脏的所在之处。经常搓腰部，能够强肾固本，增强肾脏功能，促进腰部的血液循环，缓解腰部疼痛，还能预防和治疗多种疾病。
（一）功效
强肾固本：肾脏是人体的重要器官，主藏精、主生长发育和生殖。经常搓腰部可以刺激肾脏的经络和穴位，促进肾脏的功能，增强肾脏的藏精能力，从而达到强肾固本的目的。对于肾虚、腰酸背痛、阳痿早泄、遗精滑精等症状，搓腰部有很好的缓解作用。
促进血液循环：搓腰部能够促进腰部的血液循环，使腰部的肌肉和骨骼得到充足的氧气和营养供应，从而增强腰部的功能。同时，还能通过腰部的经络，促进全身的血液循环，改善身体的微循环，预防和治疗心脑血管疾病。
缓解腰部疼痛：长时间久坐、久站或过度劳累，容易导致腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等疾病，引起腰部疼痛。经常搓腰部可以促进腰部的血液循环，缓解腰部肌肉的紧张和疼痛，预防和治疗腰部疾病。
预防和治疗疾病：腰部的经络和穴位与身体的各个脏腑器官紧密相连，搓腰部可以刺激这些经络和穴位，调节脏腑功能，增强身体的免疫力，预防和治疗多种疾病。例如，按摩腰部的肾俞穴（位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸），可以补肾固精，增强肾脏功能；按摩腰部的命门穴（位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中），可以温补肾阳，增强身体的阳气。
（二）动作
搓肾俞：双手掌心相对，相互摩擦至发热。然后，用双手掌心分别放在腰部两侧的肾俞穴上，上下揉搓，每次揉搓30 - 50次。揉搓时，要注意力度适中，以穴位处有酸胀感为宜。
按揉命门：用双手食指或中指指腹轻轻按揉命门穴，顺时针和逆时针方向各按揉30 - 50次。按揉时，要注意力度适中，以穴位处有温热感为宜。
擦腰骶：双手掌心相对，相互摩擦至发热。然后，用双手掌心分别放在腰骶部，从腰部开始，沿着腰骶部向下擦，一直擦到尾骨处。擦腰骶时，要注意力度适中，以腰骶部有温热感为宜。每次擦腰骶3 - 5分钟。
（三）注意事项
搓腰部时，动作要轻柔，避免用力过猛，以免损伤腰部。
腰部有炎症、破损或骨折等情况时，应暂停搓腰部，以免加重症状。
最好在早晚进行搓腰部，每次搓腰部的时间不宜过长，一般10 - 15分钟即可。
搓腰部时，要注意保持呼吸均匀，不要憋气。
五、搓脚底：刺激全身反射区，健康长寿的秘诀
脚底，是人体的“第二心脏”，也是人体经络和穴位的集中地。经常搓脚底，能够刺激脚底的经络和穴位，调节脏腑功能，促进血液循环，增强身体的免疫力，还能预防和治疗多种疾病。
（一）功效
调节脏腑功能：脚底的穴位与身体的各个脏腑器官相对应，搓脚底可以刺激这些穴位，调节脏腑功能，促进身体的新陈代谢。例如，按摩脚底的涌泉穴（位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中），可以补肾固精，增强肾脏功能；按摩脚底的太冲穴（位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动），可以疏肝理气，调节肝脏功能。
促进血液循环：搓脚底能够促进脚底的血液循环，使脚底的肌肉和骨骼得到充足的氧气和营养供应，从而增强脚底的功能。同时，还能通过脚底的经络，促进全身的血液循环，改善身体的微循环，预防和治疗心脑血管疾病。
增强免疫力：经常搓脚底可以刺激脚底的穴位，调节身体的免疫系统，增强身体的免疫力，预防感冒、流感等疾病。此外，搓脚底还能缓解疲劳、改善睡眠质量，使人感到身心愉悦。
预防和治疗疾病：脚底的穴位与身体的各个部位密切相关，搓脚底可以刺激这些穴位，调节身体的生理功能，预防和治疗多种疾病。例如，按摩脚底的降压点（位于大脚趾趾腹中央），可以降低血压，预防高血压；按摩脚底的失眠点（位于足底跟部，当足底中线与内外踝尖连线相交处），可以改善睡眠质量，预防失眠。
（二）动作
干洗脚：坐在椅子上，将一只脚放在另一只腿上，用双手握住脚底，从脚跟开始，沿着脚底向上搓，一直搓到脚趾。然后，再用双手握住脚趾，轻轻揉搓，每次揉搓30 - 50次。换另一只脚重复上述动作。
按揉涌泉：用拇指指腹轻轻按揉涌泉穴，顺时针和逆时针方向各按揉30 - 50次。按揉时，要注意力度适中，以穴位处有酸胀感为宜。
推脚趾：用双手拇指和食指捏住脚趾，从脚趾根部开始，沿着脚趾向上推，一直推到脚趾尖。每次推30 - 50次。推脚趾可以刺激脚底的穴位，调节身体的生理功能，增强身体的免疫力。
（三）注意事项
搓脚底时，动作要轻柔，避免用力过猛，以免损伤脚底。
脚底有炎症、破损或溃疡等情况时，应暂停搓脚底，以免加重症状。
最好在晚上睡觉前进行搓脚底，这样可以更好地促进血液循环，改善睡眠质量。
搓脚底时，可以配合温水泡脚，效果更佳。
六、搓手心：激发身体潜能，平衡身心
手心，是人体经络和穴位的集中地，也是身体能量的汇聚点。经常搓手心，能够激发身体的潜能，调节身体的阴阳平衡，促进血液循环，增强身体的免疫力，还能预防和治疗多种疾病。
（一）功效
调节阴阳平衡：手心的劳宫穴（位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）是人体的重要穴位，与身体的各个脏腑器官密切相关。经常搓手心可以刺激劳宫穴，调节身体的阴阳平衡，使身体的各项功能保持协调。
促进血液循环：搓手心能够促进手心的血液循环，使手心的肌肉和骨骼得到充足的氧气和营养供应，从而增强手心的功能。同时，还能通过手心的经络，促进全身的血液循环，改善身体的微循环，预防和治疗心脑血管疾病。
增强免疫力：经常搓手心可以刺激手心的穴位，调节身体的免疫系统，增强身体的免疫力，预防感冒、流感等疾病。此外，搓手心还能缓解疲劳、改善睡眠质量，使人感到身心愉悦。
预防和治疗疾病：手心的穴位与身体的各个部位密切相关，搓手心可以刺激这些穴位，调节身体的生理功能，预防和治疗多种疾病。例如，按摩手心的劳宫穴，可以清心泻火，预防和治疗口腔溃疡、口臭等疾病；按摩手心的内关穴（位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），可以调节心脏功能，预防和治疗心悸、胸闷等疾病。
（二）动作
搓劳宫：双手掌心相对，相互摩擦至发热。然后，用右手掌心搓左手劳宫穴，顺时针和逆时针方向各搓30 - 50次。再用左手掌心搓右手劳宫穴，同样顺时针和逆时针方向各搓30 - 50次。搓劳宫时，要注意力度适中，以穴位处有温热感为宜。
按揉内关：用右手拇指指腹轻轻按揉左手内关穴，顺时针和逆时针方向各按揉30 - 50次。再用左手拇指指腹按揉右手内关穴，同样顺时针和逆时针方向各按揉30 - 50次。按揉内关时，要注意力度适中，以穴位处有酸胀感为宜。
拍手背：双手伸直，手指并拢，然后用右手手背拍打左手手背，再用左手手背拍打右手手背，每次拍打30 - 50次。拍手背可以刺激手背上的穴位，调节身体的生理功能，增强身体的免疫力。
每天看点养生小常识，让自己健康又长寿，记得给小编留言哟！