蒋师傅并没有给林婉儿太多的宽容，刚开始的训练一切从基础做起。
一大早，空气还带着一丝凉意，林婉儿穿上轻便的运动服，跟随蒋师傅来到院子里。蒋师傅站在她面前，背挺得笔直，眼神中透着一股不容忽视的威严。“从基础开始，记住，武术不仅是力量的展现，更是身体与意志的磨砺。”
她点点头，心里其实有些忐忑。虽然她从小就爱看武侠小说，但那只是纸上谈兵，真正的体能训练，可是从未尝试过。
“我们从基础的拉伸开始，逐步提升。”蒋师傅语气平静，却不容懈怠。
林婉儿跟着他开始了第一轮的拉伸训练。她先是站直，双腿分开与肩同宽，双手伸向天空，深深地吸了一口气，再慢慢弯腰，双手尽量摸到脚趾。她的腰背有些僵硬，拉伸的动作做得不够到位，感觉到一阵阵刺痛。
“放松。”蒋师傅的声音从旁边传来，“不要急，放慢节奏，呼吸要深长。”
她调整呼吸，尽量让身体放松。每一次下压，肌肉的酸痛像火一样蔓延开来，连着大腿、后背都开始隐隐作痛。林婉儿咬紧嘴唇，强迫自己坚持。她抬起头，看着蒋师傅那毫不松懈的神情，不禁有些羞愧。自己连这点基础都做不好，怎么去学习更多的内容呢？
“下一步，俯卧撑。”蒋师傅没有给她多休息的时间，直接开始安排下一项训练。
林婉儿的心里有些挣扎。虽然从小体弱，但她从未做过如此高强度的运动。她有些不确定地站在原地，双手撑地，准备开始做俯卧撑。蒋师傅示意她开始。
她的双臂有些不听使唤，几乎一做就感到手腕和肘部的压力，胸口像被压住了，浑身上下似乎都在抗拒。但她不敢停下，只能继续勉强撑起身子，一次又一次地下降和推起。每一次下去，胸口的疼痛都如同利刃划过她的肌肉，她的呼吸也变得急促起来，面色渐渐变得苍白。
“停！”蒋师傅看到她的状态，终于开口。
她几乎是瘫软在地上，双手撑着地面，额头上渗出了汗珠。她的肚子也因剧烈的运动而阵阵发紧，肌肉发酸，整个人仿佛要被撕裂。
蒋师傅没有批评，只是走过来蹲下，拍了拍她的肩膀，“做得好。记住，忍耐和坚持，才能让身体逐渐适应，变得强大。”
林婉儿喘着气，点点头，心里却隐隐有些沮丧。她不甘心这样轻易放弃，心里想着，自己怎么能就此放弃？可是她的体力已经达到了极限，双腿像灌了铅一样沉重，根本提不起力气。
蒋师傅看出她的挣扎，冷静地说道：“我们接下来的训练，会越来越难。但你要明白，只有痛苦才能塑造力量，只有通过一次次的突破，才能超越自己。”
这番话像是一剂强心剂，让林婉儿重新振作起来。她不再那么轻易放弃，而是努力咬紧牙关，再一次站起身。虽然肌肉疼痛得几乎无法忍受，但她始终没有停下。渐渐地，她感到自己从最初的软弱和无力，到逐步变得坚韧，身体开始适应这份训练带来的压力。
几天后，她的体能有了一些微小的提升。她发现自己在做俯卧撑时，能够多做几个，拉伸的时候，肌肉的拉紧感也不再那么剧烈。她每天都坚持训练，即使每一次都感觉浑身酸痛，但她知道，这一切都不是浪费。
蒋师傅看着她的进步，眉头轻轻一挑，脸上露出了少有的赞许。“这才是我想看到的样子。继续加油，婉儿。每一滴汗水，都是你变强的基础。”
林婉儿深吸一口气，轻声答道：“我一定会坚持下去的。”
林婉儿从来没有做过这种强度的训练，尤其是负重训练。她每天跟随蒋师傅进行的训练，开始的时候觉得自己就像是在走一条无尽的长路。刚开始，她的肌肉不适应，常常觉得每一块肌肉都在抗议，每一次的呼吸都变得异常沉重。
蒋师傅给她安排了最基本的负重训练——用木棒做的简单的杠铃。每次举起这些木棒时，她的双臂都会感到像是被灌了铅一样沉重，手腕的关节在发出咔嚓的声响时，每一寸肌肉都在隐隐作痛。
一开始她试图尽力做到最好，然而很快，她便感到了无比的疲惫。她站在场地上，双腿已经开始打颤，背部的肌肉疼痛得几乎让她动不了。她的额头已经渗出了汗珠，细细的汗水顺着发梢滴落下来，湿透了她的发梢。
“不能停，继续。”蒋师傅的声音依旧冷静而有力，仿佛没有丝毫动摇。
她强迫自己重新站直，双腿弯曲，紧紧握住木棒。每一次的下蹲、推举，仿佛都在挑战她的极限。肩膀越来越痛，手臂像是灌了铅一样沉重，举起来时，手指早已僵硬，捏不住木棒，握力越来越弱。
“加油，婉儿，痛不是失败，痛是你变强的标志。”蒋师傅站在一旁，面无表情地看着她。
每一次的喘息都让她更加痛苦，背部的肌肉酸痛到几乎麻木，双腿也像是被千斤巨石压着，直不起腰来。她停顿了几秒，几乎是想放下木棒，但又想到自己不可以放弃，不能让师父失望，更不能让自己退缩。
“站起来！继续！”
她不由自主地咬紧牙关，努力让自己的双腿挺直，硬生生地举起了木棒。每一次举起时，肩膀、背部、手臂的肌肉都在隐隐作痛，每一个动作都像是对她体力和意志的极限挑战。
蒋师傅站在旁边默默观察，偶尔会走过来调整她的动作，或者加重她的负荷。但每一次当她觉得自己再也做不到时，他都会冷静地说一句：“不能放弃。”
当训练结束时，林婉儿的双腿几乎无法支撑自己的身体，她的背部像被刀割一样疼痛，连提起一只手臂都困难。她蹲在地上，眼睛发热，汗水和泪水交织在一起，内心却涌动着一种从未有过的坚韧感。
她紧紧咬着牙，默默告诉自己：“这就是成长的痛苦。”
那天晚上，她几乎是靠着墙壁回到自己的房间，躺在床上时，整个身体仿佛被拆解了一样，肌肉、关节、骨骼都在不断发出抗议的信号。她的皮肤上布满了汗水与泥土，虽然极度疲惫，但内心却有种奇异的满足感。
这个过程没有任何捷径可走，她知道自己必须一次又一次地跨越这种身体的极限，才能获得真正的力量。即便身体疼痛，她也无法停下，因为她知道，这是为了以后更加坚韧的自己。