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第026章训练

寅时三刻,三月初的东京城,天还没亮,赵桓便已经被刘全义给叫醒了过来。

叫醒赵桓,刘全义便要上前替赵桓更衣,赵桓却摆了摆手,直接起身,只穿了一条前一天尚衣局尚宫苏娥刚刚送来的内裤,便下了床。

三两下套上运动服和运动裤后,赵桓又穿上了打猎出游时才穿的皮靴,走到木架边,就着铜盆里的冷水,简单的洗了一下脸,清醒了一下后,便打开寝宫房门,走了出去。

外面的温度还很低,只有五六度的样子。

一阵凉风吹来,赵桓不由自主地精神一震,瞬间精神了起来。

在寝宫外面的小花园里,原地活动了一下手腕脚腕,掂着脚原地跳跃了一会儿,赵桓这才顺着花园小径,朝外面小跑了去。

赵桓制定的训练计划的第一步,跑步的距离不是很远,也就从寝宫出发,顺着东宫左侧墙根,一直小跑到翊卫府用来操练的小校场上,大约有四五百米的样子。

整个东宫的地形图,这些天,赵桓都已经烂熟于胸了,就算是闭着眼睛,都不用担心跑错路。

顺着墙根儿慢慢地跑着,不一会儿,赵桓就已经跑到了小校场上。

虽然才早上寅时三刻多点,但小校场上已经有翊卫府的军士在翊卫府郎将刘錡的率领下,在校场上操练了。

看见赵桓小跑着过来,众人纷纷停下操练,朝赵桓行礼问好,赵桓微微摆了摆手,示意他们继续操练,便又小跑到了校场一侧,放缓速度,原地转着圈小跑了一会儿,最后便停了下来。

简单的休息了一下,赵桓便又在原地自己默数着节拍,做了一套广播体操,然后又做了一组二十个的俯卧撑,然后是二十个的原地深蹲,接着又是二十个深蹲跳。

本来,按照计划,赵桓还应该要做上一组单杠引体向上,双杠臂屈伸的。

只不过现在,单杠双杠,还有赵桓设计出来的一大堆训练器材,包括哑铃、弹簧握力器、拉力器,以及仰卧起坐辅助器等器材,东宫府中的匠作们,都还没制作出来。

引体向上、双杠臂屈伸这些项目,自然也就没法做了。

不过,仰卧起坐,却还是可以做的,不过需要让人帮着压住脚罢了。

做完了一组深蹲跳后,赵桓又原地活动了一下手腕脚腕,然后便朝一旁训练的一个翊卫府翊卫。招了招手。

那个翊卫急忙朝赵桓跑了过来,行礼说道:“小人张清,拜见太子殿下。”

“免礼,起来吧。”赵桓摆了摆手说道。

说着,赵桓便又从一旁拉过一张草席,垫在地上,然后躺了上去,对张清说道:“吾做一下仰卧起坐,你帮我压住脚,顺便帮我计数。”

“是,殿下。”

张清急忙应道。

赵桓在小校场上训练已经有好几天了,所谓的仰卧起坐是什么,在小校场上训练的翊卫们,也早就清楚了。

帮太子殿下按住脚,最开始的时候,被认为是对太子殿下的不尊重和冒犯,几乎无人敢做。

后来还是在赵桓的一再命令下,身为郎将的刘錡,才大着胆子,跪在赵桓脚跟前,帮他压住了脚踝,然后便看见赵桓双手枕在脑袋后面,整个上身直直地直了起来,然后往下压着,几乎与双腿贴在了一起。

有了第一次的经验之后,之后,那些翊卫府的翊卫,才敢大着胆子,在赵桓训练的时候,跑过来帮赵桓压住腿,并且“一~,二~,三~……”的帮赵桓计数。

做了二十个后,赵桓便停了下来,对张清说道:“可以了。”

张清这才松开了手。

犹豫了一下,张清却又说道:“殿,殿下,小人可不可以做一下这个仰,仰卧起坐?”

赵桓微微愣了一下,旋即说道:“可以啊,你躺下吧,吾来帮你压腿。”

“不不,不用了,让董平,让董平帮我压住就行。”张清急忙摆了摆手,然后又朝翊卫中的董平招了招手。

董平急忙小跑了过来,先朝赵桓行了一礼,然后跪了下去,帮张清压住了脚踝。

赵桓心中一动,旋即朝刘錡招了招手。

刘錡急忙跑了过来,躬身行礼说道:“殿下。”

“嗯,你带着他们,两人一组,都做一下这个仰卧起坐吧。”

“是,殿下。”刘錡急忙应道,旋即转头大声叫道:“你们都过来,两人一组,自由组合,一人压腿,一人这个仰卧起坐,快点!”

在刘錡的命令下,一百二十名翊卫府的翊卫,很快便分成了六十个小组,两两一对。

他们可没赵桓那么讲究,地上还要铺上一层草甸子什么的,直接便躺在校场地上,开始做起了仰卧起坐。

一时间,整个校场上,都响起了此起彼伏的报数声:

“一!~”

“二!~”

“三!~”

……

赵桓满地地看着这种场景,自己之前怎么就没想到呢!

这仰卧起坐可是一项全民健身项目,包括俯卧撑、原地深蹲,深蹲跳等等,还有引体向上、双杠臂屈伸等,这些可都是全民健身项目啊,完全可以在东宫府中推广开来嘛!

不仅仅是翊卫府这一百多个翊卫,还包括东宫中的宫女、内侍,全都可以锻炼嘛!

不仅能够强身健体,还能够增强免疫力,嗯,一直坚持锻炼下去的话,连伤风感冒,都能少上许多!

甚至于不仅仅是东宫,便是整个皇宫,整个开封府,甚至是整个大宋,都完全可以推广开来嘛!

对了,还有军中的那一套训练方法,队列训练,信任性拓展训练,勇气训练,以及生活习惯的养成训练等等,都完全可以推广开来嘛!

自己之前,怎么就没想到这一点呢!

不行,等下早操课结束后,上午得抽点时间,将前世记忆里那些军训内容有关的东西,都给整理出来。

赵桓在前一世没有当过兵,不过却看到过好多次军中操演,国庆阅兵等等,还有耕战台的军事节目等等。

而且,赵桓虽然没当过兵,但却也参加过一段时间的军训的,初中军训,高一新生军训,大一新生军训,甚至还在大学期间,参加了当地的民兵组织。

因此,对于军训内容,赵桓还是比较熟悉的!

将这些内容整理出来的话,就算跟部队的训练内容和标准还有一段的距离,但也应该相差不远吧?

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