VIP小说 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

“上午高负重马步,腿屈伸,俯卧腿弯举,斜板仰卧屈体收腹,转体压缩,下午训练平卧杠铃推举,坐姿哑铃推举,哑铃侧平举,拉力器胸前下拉,屈腿仰卧弯、起仰卧臂屈伸,杠铃弯举。”肯德里克连一点停顿都没有,把一连串的项目丢到了范举面前。

作为范举的体能教练,肯德里克已经非常清楚范举的基础,这些训练全都是面对高端职业选手,包括下肢、腰腹、上肢、甚至到手臂的强化训练项目。

“非得要这么多么?那还有时间去练球么?”范举看着项目表上密密麻麻的排列头皮发麻,之前只训练腰腹和下肢就累得不行,现在加上上肢,基本上就看不到什么缓冲的时间了。

肯德里克点了点头:“当然有,你每天还有一个半小时的发球练习,半个小时的球感练习,当然如果你在完成所有训练后还有力气的话,我想我们的训练分量也可以向下一个目标前进了。”

>-<|||……

不愧是小鬼们口中流传已久的魔鬼教头,范举知道和过去不同,肯德里克完全已经摸透了自己的极限,准备往死里操练自己。

这份训练大纲除了下肢的高负重马步替代了深蹲,大多数都是由另一位成熟的职业选手的模板要求来制定的。

这位模板在网球界更是大名鼎鼎,正是在33岁高龄,再次达到atp排名第一位的安德烈阿加西。

老尼克的得意弟子,也可以说是老尼克教育理念下,培养出的代表作。

阿加西的职业生涯也算是跌宕起伏,少年崛起,岁后沉落。然后又是浪子回头,看到现在这位秃脑门大叔的模样,你很难想象当年这位上场时却是满头长发飘逸摇滚味十足的模样。

范举的身体素质不弱。阿加西的训练甚至不足以满足范举的需求,以目前范举150公斤的仰卧推举重量。已经超过了阿加西的标准,不过这并非范举的最终目标170-180公斤,这才是目前范举理想的力量。

看似很容易?可别忘了范举的身体已经高度凝练,而提升的分量不是一两公斤,而是真正20公斤以上。

“目标很不错,保持这样的力量,你可以在正面面对任何对手,你的双臂将成为你在场上最强而有力的武器。”拉斯切特半晚一边和范举进行着“轻松”的对练。一边分析力量的好处。

不过此时的范举可是一点力气都没有,持续整天的力量训练,基本已经耗空了他的体力,之前一个半小时的强化发球训练,更是把他所剩无几的力量消耗一空。

半小时虽然只是缓和的打击,为了让范举保持球感,适应每天力量变化后所进行的调整。

可在强化训练后,身体的控制已经变得模糊起来,范举几乎很难集中精神在每一拍的击球上,有强有弱。出界下网更是多的数不过来。

“这才一周,不知道来不来得及适应这种新的变化。”大赛接近,范举难免有些担心。

力量上特别是上肢经过一周的训练已经出现了微妙的变化。他很清楚目前自己这种状态很难用训练疲劳来解释,他在训练中使用了倍速,和当初学网球时一样,这能更快地帮助他熟悉新的变化。

越是细微的细节,也越能感觉出微妙的不同,力量在进步,技术却没有随之跟上,对球的掌控力反而不如过去,这是种难以言喻的复杂心情。

“目前不用在意。等到训练结束后,集中恢复球感就能恢复并且提升。”的安慰下。范举终究还是放下了心中的困惑,他知道每个人在面对新事物前。总会心存疑虑,特别是这件事物不能马上带来正面的影响时,就会有人选择放弃。

除了训练,范举其他的时间也不算悠闲,过几天就会有预约参访的媒体,甚至还接到了几家国内媒体的邀请,也让范举在欣慰的同时,却又不得不面对频繁的打扰。

采访时间主要是在晚上,白天也会拍摄一些训练时的画面,这样的情景在尼克网校很常见,特别是在这里训练的现役选手数量并不少,教练和学生对此都不感觉陌生。

“你的球打的真不错,没想到双打也这么厉害,真希望邀请你作为搭档。”维纳斯威廉姆斯握着范举的手感叹道。

img安排的一次采访,不过这次采访有些特别,采访是在尼克网校进行,不过拍摄的片段,则是范举和大威廉姆斯进行了的一次男女混双对练。

范举的搭档不用说,当然是朝气蓬勃的莎拉波娃,底线强打型的她面对威廉姆斯和男选手,表现的是一点都不示弱,虽然只是一场练习赛,可是却打得格外认真。

“不行,范举是我的!”莎拉波娃很强硬地把范举的胳膊拉住,显然不想让大威姐姐,把范举勾搭走。

莎拉波娃和大威小威这两位网坛姐妹也非常熟悉,并非比赛,而是两姐妹本身就在尼克网校进行过长时间的训练和强化。

大威的混双搭档是一位美国男选手,最高排名也只比范举高了那么一点,实力上完全和范举没得比,当然双打更多的是看配合,虽然实力同样重要,但并不代表着一切。

不过大威廉姆斯现在也并不适合高强度的训练,温网之后她的腹部伤势就越发严重,预计已经要退出下半年的所有比赛,就连顶尖选手的排名都难以保住。

现在的大威也只能出席一些强度不高的活动,刚才的练习强度也仅限于普通的挥拍和击球,更多的只是为了给电视台留下一些镜头好做资料。

“双打和混双?其实也挺有意思的。”范举的比赛数量减少了,img对此表示理解,不过作为变通,希望范举能够在不影响时间表的情况下,尽可能多的参加同一时间的比赛。

如果凭空增加赛程?当然是和单打同时进行的双打,虽然关注度远没有双打来的高,可是就算是最低级的未来赛,也会同时进行单打和双打比赛。

当然混双比赛数量少了点,除了奥运会和洲际级比赛,基本上只有大满贯还会有混双组合的比赛。

多几场比赛的体力范举当然有,大部分情况下,范举需要担心更多的倍速的消耗而不是体力的问题。

就算在目前高强度的练习下,范举的体力依旧能保持,可是倍速却仅仅只会使用在发球训练和球感适应上,剩下的多一分都没有。

“别指望我能发挥的太好,顶多……顶多也就争取个世界top100的排名。”对于双打范举的目标很低,除非真遇到大满贯这种赛事间隔超过一天的情况,否则根本不可能在双打上发挥出全力。

能和范举成为双打搭档的选手不少,如果目标不高的话,绝对有大批希望能和范举这位网前高手组成搭档组合。

就目前来看,比赛行程和范举最搭配,互相也是十分熟悉的就是纳达尔了,不过双方依旧有个极难调和的问题,除了那些没有资格参加的顶尖大赛的双打,普通级赛事,范举和纳达尔的活动范围,根本就不在一个范围。

一个欧洲,一个美洲和亚洲,纳达尔到美洲比赛的赛事多半没有资格参赛,范举到欧洲去也是一样的情况。

纳达尔也同样烦恼着没有固定搭档的窘境,几乎每场比赛都是临时找个双打搭档参加,想要获得好成绩非常困难。

“双打积分的事你不用担心,虽然大师赛和美网可能不行,不过上海和东京比赛已经安排好了,总部会帮你安排选择搭档,就算不能晋级,巡回赛级别的双打,还是能够增加不少积分的。”佩里平常不起眼,不过工作的安排和解释,却是越来越顺手起来,媒体的采访和安排也井井有条,就算奥诺蕾这位暂定的媒体助理还在法国晃荡,却没有出什么大的纰漏。

范举的双打搭档其实有几个选择,一个就是找一名以有双打排名,实力不错的搭档,这个img公司旗下就有不少这样的选手。

但是这类选手多半有自己的组合,范举也不是专注于双打,注定只有临时的搭配,不能长久。

第二就是在国内找一个靠谱的选手来搭档,这对范举来说意义不大,以实力来说,范举基本上就是带着国内选手在打,当然好处也很明显,搭档基本上成为范举的附属,比赛安排完全可以根据需要来进行,同样对于未来的国际比赛有帮助。

这样做其实等于变相向国内示好,以范举目前表现出的实力,未来top10都不是问题,而国内想进入top200进入最低级的atp挑战赛级都非常困难,跟着范举不仅不会吃亏,反而能赚到极大的声望,还能提升实力。

当然限制是,这样的搭档注定“档次不高”虽然双打看配合,可是技术差太过明显,一样会拖累范举的比赛节奏。

“还是希望小豆子能和自己搭配啊,不过费德勒看起来好像更好,要是未来他们同时邀请自己怎么办?哎……我真是个罪念深重的男人啊!”训练之余范举异想天开地想着。(未完待续)

VIP小说推荐阅读:灾月末日:我只想回家娇软通房末日模拟器,我以剑道证超凡修真大佬在星际时代招黑体质开局修行在废土末世:从手刃女友闺蜜开始无敌钢铁少女的生存法则末世:小孩才做选择我全都要末世来临开局捡到神级晶体基因边缘影视从小欢喜开始末世:薪火崛起宿主一身反骨,癫公癫婆颤抖求生,从拾荒日开始终极宇宙试炼快穿之我只想成神快穿之炮灰不能死末世多子多福,校花女神到处捡再生人类生存法则超神学院之我为漫威代言快穿夫人又黑化了工业民科快穿系统之宿敌上线了团宠小奶包,农家福妹竟是真千金异世界变身默示录钢铁地球诸天有家饭店穿越诸天的:漫威机械猎人寂灭龙主时间钥匙:互换人生!拯救未来!诡影浮言渔夫的幸福生活晶体纪元全民:我,召唤诸神红黄黑九叔系列:老子是石坚禁地探险:扮演阿柒,队友张起灵快穿主播不是人易极之末日空间宿主的黑化美人不好哄位面之君临万界我给时空打补丁我直播评测未来科技英雄联盟之超神召唤师终之传说冰冻世界前哨战我活在美剧世界法神降临某异界的神奇宝贝大师天灾领主:开局成为恶魔大公
VIP小说搜藏榜:终极宇宙试炼快穿之我只想成神快穿之炮灰不能死末世多子多福,校花女神到处捡再生人类生存法则超神学院之我为漫威代言快穿夫人又黑化了工业民科快穿系统之宿敌上线了团宠小奶包,农家福妹竟是真千金异世界变身默示录钢铁地球诸天有家饭店穿越诸天的:漫威机械猎人寂灭龙主时间钥匙:互换人生!拯救未来!诡影浮言渔夫的幸福生活晶体纪元全民:我,召唤诸神红黄黑九叔系列:老子是石坚禁地探险:扮演阿柒,队友张起灵快穿主播不是人易极之末日空间宿主的黑化美人不好哄位面之君临万界我给时空打补丁我直播评测未来科技英雄联盟之超神召唤师终之传说冰冻世界前哨战我活在美剧世界法神降临某异界的神奇宝贝大师天灾领主:开局成为恶魔大公时空斗甲行电影穿梭神戒机械人的黎明重生星际养娃日常全民机甲:开局威震天,为所欲为超级红包心跳领域穿进诡异故事后,我开玩笑了冰雪末世美女多,报复系统立大功末世变身:然后成为支配者神警快穿直播:反派BOSS是女帝!机械废土:末日有没有空守护世界影视诸天刮刮乐
VIP小说最新小说:超稀有SS级向导,被哨兵疯抢生存游戏:囤货,一囤一个不吱声末世重生:我靠安全车囤物斩尸末世狂薅:薅垮米曰,薅哭全球!冰封末世:我抢了柳如烟的避难所地球遗弃?我反手改造成行星飞船炮灰女配?我和闺蜜手撕末日剧情大宇航时代:从佣兵开始机动苍穹末世:绝美总裁让我只收女的小尸尸我啊!被疯批反派圈养了百日绝地求生我在星际捡神明星际兽世:绝色雌性她是万人迷我在末世做宅女回到末世百天前,变卖家产狂囤货末世余晖:废墟中的希望养猪佬的末日生存日记末世重生,团宠竟然是我?快穿:绝嗣大佬日日都想和她贴贴社恐小可怜?她大名深渊暴虐龙!哥斯拉:至暗时刻末世异能科技云霄之顶不正经系统和新手主角末世不给异能,但可以自带打手丧尸爆发:开局从女寝逃出生天囤满几百万吨物资带爸妈末世求生当幻想照进现实:独夫的崩灭公元2077沙漠体裂变圣纪:虚空之主的崛起殿下,您该回家了超能:我在十一维空间轮回赛博朋克灵异之旅尘寰司令官我在末世苟成大佬活尸下的钓鱼佬末世重生:玩转万倍储物空间你好新时代仲启纪:人类编程计划末世:失业的我在农村生存核爆刀法,我在废土一刀一个异界超凡召唤机械士兵,打造末日基地星箭之盾求生,开局小木屋,我能具现化末世囤货,从美女上司开始星际废土拾荒,言灵师永不言败!全家穿越星际除了我都混成编制